日拱一卒功不唐捐玉汝于成溪达四海的意思（日拱一卒功不唐捐）
一个冬天的坚持，终于在春暖花开之时，显出成效。
雾霾里，寒风中，雪地里，春雨后，晨曦时，夕阳下，华灯上，内心里。
这些个体验，不是跑者，不会晓得。
这些个快乐，不是跑者，不会理解。
这些个痛苦，不是跑者，不会程受。
这些个欣慰，不是跑者，不会明白。
几点建议：
1、控制体重
2、做基础力量训练
3、做好热身
4、做好放松
5、持之以恒
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