大肚子减肥能减成腹肌吗（重庆减肥怎么减大肚子）

肚腩变大、发量减少是工作以后变化最明显的特征。还有一些人是看起来不显胖，体重也正常，唯独肚子上的肉肉很多。如果你也是这样的情况，那大概率是因为内脏脂肪超标了，像久坐、不爱运动、喜欢吃甜食等都会导致内脏脂肪出现堆积；最可怕的是又甜又油的食物，即高糖脂饮食，这些都会导致肥胖。

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其实，内脏脂肪比皮下脂肪的危害要更厉害些，它可以说是心脏病、糖尿病等疾病的帮凶，因此减掉内脏脂肪才是身体健康的关键，但遗憾的是，内脏脂肪没法通过抽脂、手术等方法减少。那么问题来了，那重庆减肥要怎样才能减掉大肚子呢？

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先说说一些用‘取巧’的方法来减肚子的，像什么瘦身霜、喝减肥茶、束腰等。这些方法对减掉大肚子真的有效吗？就拿举例的这三样来说，瘦身霜确实会让皮肤发热出汗，但只是刺激表层皮肤造成的，并不会真正渗透到脂肪细胞里，也就发挥不了减肥的效果；喝减肥茶也许会让你有肚子真的小了一些的错觉。事实上，减肥茶的作用只是会让人出现暂时性脱水的现象，一旦喝水，体重就会迅速恢复；至于束腰，是通过把脂肪挤压到腰两侧，造成视觉上减肥瘦身效果，而且一旦戴久了还可能会因为挤压而让内脏移位。

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汉唐老师告诉你正确的重庆减肥瘦肚子的方法应该怎样做：

1、饮食上适当的减脂

重庆减肥无论怎么减肥，都不要盲目节食。合理的运动饮食是必要的，适当减少含碳水化合物的食物：少吃或不吃甜食，同时减少脂肪的摄入；多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶以及多吃蔬菜、水果。

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2、做针对全身的运动

重庆减肥减肚子首先要做的，减掉身上的肥肉。一般是通过深蹲、划船等动作来提高脂肪的燃烧。如果只是单纯的锻炼腹部，那么燃烧的卡路里会很有限，因此，很多腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过燃烧热量来减少身上的脂肪。

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3、做针对腹肌的练习

小编建议大家在做全身训练的同时，也可以增加一些专门针对腹肌的运动，比如卷腹、平板支撑等。

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现在的瘦肚子的方法太多了，一些人还是比较喜欢用汉方艾灸去减肚子，因为艾灸最容易坚持，而且不用运动。艾灸还会在不知不觉中减掉肚子上的肉肉，而且方法健康，不会反弹。

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长胖很容易，但减脂却很难，所以，减肥瘦身的方法就是保持良好的生活习惯以及饮食习惯，管住嘴迈开腿，远离肥胖。最后，小编希望大家都能成为自己喜欢的模样！