为什么跑步后感觉胸口发闷（跑步后胸口闷痛要改善）

爱好运动的人通常会选择跑步进行身体锻炼，因为跑步的过程中全身都在参与运动，锻炼的效果较好，还可以提高机体免疫能力，对耐力的锻炼也有很大帮助。经常跑步的人不容易出现身体异样，如果平时缺乏运动，突然参加跑步运动之后，往往会因为一些错误的行为导致胸口闷痛。跑步后胸口闷痛是怎么一回事？

1、跑步时很多人喜欢用嘴呼吸，尤其是在天冷的时候，有时候鼻塞或者呼吸不畅，就会通过嘴巴协助呼吸。但是用嘴巴呼吸的过程中，干冷的空气没有经过鼻腔预热或者过滤，直接进入咽喉，再进入人体的肺部，很容易导致各种细菌、粉尘等进入肺部，造成咳嗽，从而引发胸口闷痛症状，严重时还会患上呼吸道疾病感染，因此在跑步过程中用嘴巴呼吸是错误的方式。

2、在跑步之前，如果没有活动四肢，先进行扩胸运动或者准备运动，很容易导致跑步过程中喘不过气，对于不经常运动的人来说，更加容易出现这种情况。没有准备运动会导致跑步过程中出现胸口闷痛，呼吸过快的时候，胸部过度扩张也会诱发胸口闷痛。因此在跑步之前需要先准备，热身一下之后再慢慢进入跑步状态，切不可没有任何准备就快速跑动。

3、雾霾天气或者空气污染比较严重的天气，不建议到户外运动。很多人在天气不好的时候出去跑步，呼吸频率高，容易吸入有害物质、雾霾或者粉尘颗粒，十分容易导致咳嗽正常出现。在咳嗽的时候，就会引起胸口不适，有时感觉胸口闷疼可能是吸入了有害物质，因此跑步需要选择好的天气，否则对人体健康十分不利。

4、本身身体患有疾病的人也容易在跑步时胸口闷疼，如果患有心绞痛，胸椎病变肋软骨炎的患者进行跑步运动，就很容易出现胸口闷疼。在跑步时因为肢体运动，牵扯到胸口组织或者神经，就会导致胸口闷疼症状加重。

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