肾虚的10大表现（肾虚的9大表现看看你有几个）

郝大夫，您好肾虚有什么症状？应该怎样补肾？，下面我们就来说一说关于肾虚的10大表现?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

肾虚的10大表现

郝大夫，您好！肾虚有什么症状？应该怎样补肾？

肾虚的9大表现

1.头晕耳鸣2.腰酸腿软3.月经量少、紊乱4.惧怕寒气、手脚冰冷5.尿频尿急、容易拉肚子、便秘6.失眠多梦、气色差7.浑身乏力、感觉喘不上气8.手脚出汗、口干舌燥9.尿液显黄色、头发容易脱落

补肾须分阴阳

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

需要注意的是，补肾不是说补就补的，补肾必须分阴阳。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

护肾关键在日常

为防止未老先衰，现代人，尤其是白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。改善肾虚的根本，日常保养更为关键。

首先，性生活要适度，不勉强，不放纵。

其次，饮食调养非常重要。无力疲乏时应多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

再次，按摩健身对肾脏有益。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

最后，保证睡眠。充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。