易筋经八段锦动态教学（习练八段锦五禽戏）

一个女人老去的标志

绝不是老成稳重、沉默寡言

而是不肯再尝试

不肯再容许自己

置身不熟悉的境地

当你停止了学习、固步自封

那么你已经

朝平庸迈进了一大步

过去很多人以为随着年纪增长

女人美丽的权利就应该被剥夺

现在有越来越多人意识到

没有人能剥夺你保持美丽的权利

即使是岁数和生活

你可以

在30岁学会化妆插花

在40岁学习茶艺太极拳

在50岁开始学习一种乐器或书法

……

2016年国庆节，竹子有缘武式太极拳第六代传人杨宝安伉俪，开始习练健身气功操八段锦。

“八段锦”是我国古代的一种传统医疗保健功法。因有八节运动，故谓“八段”。长期坚持练习八段锦可增强体质，防止疾病。

杨老师说，人的身心价值等同于四季交替轮回，借助自然的脉动，修练太极（操）拳，可以激发人体内部生机的季节，打通人体小宇宙。谁坚持习练谁受益！

光阴荏苒，我努力地坚持习练八段锦。

从最初的站桩双腿打颤到得到要领轻松自如，内心笃定的就只有两个字“坚持”！

就在我已经熟练并坚持习练八段锦时，我病了需要住院做手术！术后很虚弱，恢复期三个月过后我又开始习练八段锦，我相信从古至今传承的功法，对我的体质恢复一定有作用！

2018年金秋，再次与杨老师相约，请老师指正习练了一年的八段锦和刚开始学习的易筋经。

“达摩易筋经”是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者， 即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益寿的目的。尤其对于强直性脊柱炎患者， 更是有利于纠正体形， 恢复关节受限有着巨大的帮助作用。

习练，教授完毕，我们布席品茗，煮茶欢言，日暮时分意犹未尽，竟然不愿散席。

每天早晨，我已经习惯了习练八段锦和易筋经，竹子只是记住老师朴实的叮嘱，“坚持习练，谁练谁受益。”。

初练易筋经时，最后一节下腰掉尾，双腿的后筋如被强扯撕裂一般，咬牙坚持，一周后立马双腿有劲，腰板挺直了。

如今我已学会气息与肢体动作的配合，一年半的光阴，豁然贯通，每天清晨习练后，筋骨通透，血脉流畅。

最让我惊喜的是，2018年年中体检，身高竟然高出两公分，老师说是筋骨拔开的结果。

2019年的女神节，竹子又相约杨老师夫妇及茶友在荥阳李商隐公园赏梅品茗、教授华佗“五禽戏”。

是日，

春风暖，

梅花开，

沐花香清雅，

晓冉老师示范“五禽戏”

竹子烹水溣泡香茗，

拳友茶友齐欢颜！

东汉末年，神医华佗依据中医学的阴阳、五行、脏象、经络、气血运行法则，观察多种不同禽兽的活动姿态，创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，这就是“五禽戏”。

五禽戏（自发功）偏重于气血运行，通过意念产生外动，对于中风、气血不通者效果很好，主要功效为调理。

习练健身气功操，从心静体松、中正安舒、气沉丹田、意念引导、动中寓静等要领，力求达到内养平衡，重视意气的修炼，充分调动了人体潜能。

这五年除了习练健身气功操，我也在继续着我十二年的习茶。

习茶

从茶具的一次次碰撞声中，

学会柔和、轻缓。

从烧一壶水开始，

学会耐心和等待。

从投茶量、水温、出汤时间的控制中，

学会掌握分寸。

从斟一杯茶开始，

学会谦恭和礼让。

当我们有幸，

让习茶进入我们的生活，

从此，知道岁月的流逝，不是以分秒，

而是以春花、夏风、秋月、冬雪一一呈现。

当我们有幸，

聆听茶的真实，

轻柔的取一物，放一物，

我们的心比任何时候更专注、更懂得

重要的东西轻轻放下，

轻的东西才重重的拿起。

因此，太极和习茶相得益彰，珠联璧合，身心收益。

学会健身气功操，可以随时随地习练。在家里、在公园、在湖畔、在山巅、在村野……可独舞亦可同友友们共练！

可喜的是，我在前年七月份的体检中身体各项指标都恢复到正常值！

不想随生理年龄逐年衰老的女性朋友们、不想病重必须躺在医院的病房里让自己的养老金哗哗的刷给医院的朋友们、想让过了五十岁重新青春永驻的朋友们、想让自己随着年龄增长而筋骨有劲的朋友们，来吧！让我们一起练太极气功操吧。

起势、收势，

一拳一脚感悟行云流水，

一阴一阳而知苍生万物

。。。。。。

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