学习格斗术的基本心理和身体素质（学习格斗术的基本心理和身体素质）

格斗者使用格斗术应当具备的最基本的身体、心理、技术条件和能力，下面我们就来聊聊关于学习格斗术的基本心理和身体素质?接下来我们就一起去了解一下吧!

学习格斗术的基本心理和身体素质

格斗者使用格斗术应当具备的最基本的身体、心理、技术条件和能力。

良好的身体素质

身体素质指在神经系统控制下运动时肌肉活动所表现的能力。良好的身体素质是掌握各项格斗技术的先决依托条件，是技术素质的基础.格斗术是激烈的对抗和战斗。本身就是力量、毅力和胆气的角逐和拚搏，斗力、斗智、斗勇。没有良好的身体素质，技术素质虽好.往往也难以克敌制胜。身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧性、自身控制能力等素质。良好的身体素质，是增强格斗的打击力度，提高攻防速度，增强耐力和提高反应能力的物质基础。因此，学习格斗术，首先必须加强身体素质的训练，而且必须对这种训练提出高要求。主要是:

力量:以全面为原则。不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练和提高，而且还要发展那些薄弱的肌肉群和小肌肉群的力量。因为在格斗中小肌肉群比大肌肉群更容易疲劳。

速度:以突出反应速度和动作速度为原则。因为格斗搏击中，反应的敏感程度和出招的快慢，是决定胜败的关键。

耐力:主要以提高耐力限度为原则。因为，参加格斗器官的能量供应.主要是糖在缺氧情况下，采用酵解方式供能。这一途径会产生大量乳酸。乳酸在人体内堆积后，会很快产生疲劳。耐力训练的实质主要是提高人体器官抗乳酸的能力。

灵敏:主要是以增强能力为原则.灵敏素质是人体综合能力的表现。在发展这一素质的训练中，应从培养各种能力入手.如掌握动力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。灵敏素质训练，时间不宜过长，重复次数不宜过多.因为，在疲劳状态下，不利于人体灵敏素质的提高。

柔韧性:应当将静力性牵拉和动力性牵拉两种方法结合起来进行训练。静力性牵拉训练是通过缓慢动作，将肌肉等软组织拉长到一定程度时，暂时静止不动的训练过程，对柔的效果最好。动力性牵拉，是一种有节奏的、速度较快的、多次重复同一动作的牵拉训练方法。动力性牵拉训练既是柔，更是韧的训练。所以，二者应当有机地结合起来，有序地进行训练。

优秀的格斗素质

这里的技术专指格斗技术.所谓格斗技术.是在实战中运用入体器官及简单器械，打击敌人，进行自卫的技巧和技能，即将各种拳法、肘法、摔法等贯穿于格斗之中，因人、因时、因地、因势灵活运用的克敌制胜的实战搏击方法。

格斗技术，可以分类为进攻、防守和防守反击格斗技术。进攻技术，通常使用的身体攻击部位有拳、掌、肘、膝、腿、头等，又以拳、肘、膝、腿的技法为最多;防守技术，强调保护自身要害部位，“上保咽喉下护裆，左右两肋正中央”，“拳不离肘，肘不离怀”。防守，从防守部位分，可以分为上肢、下肢、躲闪三种防守。从防守方式上还可以分为防而不击，先防后击，攻防兼施，边防边击和以攻为守等。拳谚云:“上不架，中不拦，不架不挂，出手一下。”似乎是消极自卫，实则不然。防的目的，在于保护，积聚力量，时刻准备进行防守反击。所以，防守实际上是后发制人的有效技法。它是阻止、破坏对方进攻，变被动为主动，反守为攻，寻找战机.在对方回防无望的情况下，狠击对方的格斗制敌方法。躲闪、架挡、阻挡、进身等技法，是进行防守反击常用技法。

格斗技术的高低，是身体素质、技术规格和攻防意识在一定条件下的综合反映。由于格斗乃是实战、激烈迅猛，只有把技术动作熟练到炉火纯青的程度.才能处危不惧，遇强不惧，百战不殆.为此要求:

踢：包括弹、跳、踹、勾、扫等动作，做到发腿刚劲有力，“腿似利箭”;

打：包括用拳、掌、肘、肩等上肢击打和头部撞击，不论防卫或反击，都能做到拳、指“出手软如棉，沽身硬似铁”，击打瞬间，意念集中，力达准确，动力顺达，浸透肌肤;

摔：则能在对方靠近的一刹那间将其摔倒在地，干净利落，一记成功，为自己发挥技术创造条件;

拿：则能一招制敌，击中要害。最为有效方法，例如利用反关节原理，控制对方局部关节，从而令其疼痛难忍，全身屑滞，使对方失去正常活动规律。实施擒拿动作，迅速、准确、熟练、稳狠是技术高超的标志。

在技术动作协调上，踢、打、摔、拿，要做到手脚相随，上下和谐.意领身随.以气催力，内外合一，神形兼备，动则快速有力、静则稳如磐石，动静皆有韵律，节奏清晰鲜明。

敏捷的战术意识

战术意识是格斗者在实战中具体地对现场客观情况的反映，敏捷作出的对策，包括对敌情的判断、对战斗环境的熟悉，情绪、意志心理素质和实战经验，及攻防反击时机的选择等。临战，情况复杂，瞬息万变，常常出现意想不到的情况.这就要求格斗者务必头脑冷静，险而不惊，情绪镇定，勇猛顽强，果敢决断，充满信心，善于充分发挥技术和战术的作用，以我之长，攻敌之短，出手必中，发腿即着，战而胜之。不重视技术，不讲究战术，一味蛮于莽冲，肯定要吃败仗的。在进攻与反击时机的选择上，要求具有抢先进攻意识，抢角进攻意识，空间差攻击意识，时间差攻击意识，距离差进攻意识和败中反击意识等。总之，格斗者一定要具有把握时机，创造对我有利态势，以克敌制胜的良好素质。

格斗术制胜原则

格斗搏击术的设计、筹划和实践中战胜制服敌方，保卫自己。既达到彼败我胜的指导思想和策略。

出其不意，攻其不备

任何一次攻防格斗不论是徒手的，还是持械的，也不论使用何种招法，都应设法不使敌方察觉，不有一点破绽，不给敌人以防备之机。即武术招法中所说的“拳打不知”。在格斗搏击中，应当做到在敌毫无预感，没有任何防备的态势下，出其不意，突然打击，施以绝技，使敌丧失优势和上动，制服敌人。因此，要设法制造错觉，同时又要切实隐蔽我之意图。当然，敌也力图出我之不意，向我突袭，我应始终保持警惕，及时发现，快速反应，“运筹方寸之间”，迷惑敌方，麻痹敌方，避实就虚，攻其不备，出其不意，决胜于倾刻之时。在这里需要强调的是，在虚实关系的处理上，应以“实”为基础，这样，“虚”才起作用。在交手中，即使遇到强攻.也要巧打快攻，掌握主动，把敌人控制在自己手里，使敌在迷惑、朦胧混沌毫无准备之中，就已失去进攻、防守和反击的能力为上策.而我战必有备，有机必乘，时刻记着出奇制胜的原则。

知己知彼，百战不殆。

“知己知彼”，在格斗搏击中，正如战场一样，胜败与否起着决定性的作用。正确的主观指导，来源于知己知彼。兵家常说:“不打无准备之仗”.就是说，一切从敌我双方实际情况出发，战前，对敌我双方情况作出正确的估计，对敌情了如指掌。而明于知己，暗于知彼，或明于知彼，暗于知己，都是错误的。如果在格斗前对自己的体力、技术、胆量等方面情况作出正确的估计，对敌方年龄、身高、特点、心理反应等诸多情况把握得清楚，而且有了扬己之长，避己之短，遏敌之长，攻敌之短的计划.即有了正确的对策，格斗时，就会正常发挥己方的勇敢与智谋，有序地实施技术动作，胸有成竹地压倒敌人。

知彼，还包括对空间位置的视觉判断，以及对天时地利条件的掌握。视觉判断，即能迅速而准确地判定敌方的方位及距离、对手所处的位置、运动状况，以及地形、地貌、周围环境、物体位置，进而弄清它们同敌方搏击态势的关系，以能不使自己误入敌方有利攻击的范围之内，并不失时机地打击敌人。

积极进攻，攻防相成

进攻，是格斗术的基本类型，是打击敌人的主要手段。在与敌格斗中，一定坚持积极进攻思想。所谓积极进攻，并不是忽视防守，要的是积极防守，即攻势防守，反对那种消极防守，即单纯防守。消极防守，实际七是假防守，只有积极防守，才是真防守。也就是说，防守的直接目的，是为了保存自己拥有伺机反击的物质基础，是为了摆脱被动局面，防守的最终目的，还是由被动变主动，反守为攻，进行反击。而且，从另一方面说，攻是积极的预防.以攻为守，是守中经常采用的策略。寓攻于防，寓防于攻，也是格斗搏击经常采用的战术，进攻本身就包括主动性进攻和反击性进攻。主动性进攻。指出其不意、迅猛多变的各种抢攻技法;反击性进攻，多运用于当敌方进攻落空或躲闪进攻时.注意力受到干扰.心慌意乱，身体失去重心，或出现空档时，抓住有利时机，一举进攻，以后发先至的技法制敌。在同敌对垒时，一定要使出强力的攻击手段，快速的技击方法来完成进攻动作。在打法上，要眼明手快，胆大心细，猛打猛砸，上下肢体和潜,逢虚而人.躲闪灵活，在技法上，提倡以快速、勇猛、果断、强劲的动作，攻击对手薄弱部位，招法相接，变化多端，环环相扣，步步为营，不给敌入以喘息之机，使敌始终处干被动挨打的局面。必须牢记:攻即为守，防也要攻.上动进攻是最好的防守。谁敢攻，谁先攻，谁就占主动。

进攻与防守是辩证的，相辅相成、相反相成、相盖得彰。应以攻为主，攻中有防，攻防兼备。进攻时，则疾进猛打，连续攻击敌要害部位，使敌人胆怯畏惧，丧失抵伉能力;防守时，以静制动，耗敌体力，防中有攻，使敌打不准.击不中。根据敌方的攻防姿态，利用攻防动作，任意组合，一招接一招，环扣一环，一招一式连续不断，出招首击不中，再变换招法，继续攻击，使我之技术充分发挥，运用自如，迫敌只有招架之功，没有反手之力，受制于我，败我手下。

以逸待劳，避实击虚

以逸待劳是:如敌来势凶猛，可以避其锋芒，先防后击，待敌耗尽体力，或有了空档，再勇敢反击对方，可收到力半功倍之效.在对手求胜心切，力量充足地抢攻之时，也不可以一味的退却，这会助长敌之锐气，使自己处于被动挨打的局面。“兵不厌诈”，实打之前，常可佯攻，造成敌方错觉，使敌方疲于迫打虚影，而我则能保持体力，掩饰自己的真实意图。做假动作，务必做真.应达到以假乱真的地步。也可以真假动作相结合，真真假假，虚虚实实，不断变换不同的真假动作，以防摸到我方的真假动作之间的规律。在技法上，这条原则要求.应注意运用借势打势.借力打力，避其锋芒，击其要害等技法;在手法上，应灵活运用虚晃、虚击或卖出破绽等诱敌手法，快速变换真假动作，使敌方只能招架，无反击之力。当我用虚手或脚时，若敌方不备，我则以虚变实，直击目标;倘若我发实招，击其要害，而敌方反应敏捷，防守及时，意图被识破，那么实招即刻变为虚招作引手;若敌方出手破我招法，我可利用“空档”继招再打。总之，与敌格斗。宛如两军对垒，视战场发展形势，随时调整部署，分清虚实，逢击而避，逢虚而人。这条原则，尤其是运用于徒手夺凶器时，更应遵守避实打虚原则。敌有凶器，我应以躲闪为主，寻机而攻.接近敌方时，务先防凶器，后击要害。

审时度势，捕捉战机

审时度势，即审察时机，揣度形势。从深层意义上来讲，就是不打无准备之仗，不打乱仗，而是因势制敌，格斗形势，通常是敌我双方虎视雄踞，戒备森严。在此态势下，最忌讳的是盲目行动，打乱仗。因为，对方有充分准备和还手时间，若贸然轻进.必吃大亏。在这种情况下，观察务细，审时度势，不可盲目进取，不可无目的乱动。只有经过对情况的分析判断，看清了敌方运动规律，才可以抢机既发，攻击一点，不及其余.如果敌方不上当受骗，即进攻机会还不成熟，那么就应谨慎从事，多施招法，步步为营，似攻非攻，绕右打左，左引右攻，引上打下，似退而进，引动对方，在运动中制眼敌方，切切不可操之过急，急于求成.格斗以用智为先，一定要审势度形，对症下药，对有准备之敌，如情况允许、力求周密计划，仔细侦察。判明敌方意图，敌之要害、强点和弱点。通过分析对比，找出完成任务的利弊条件，据以定下决心.采取对策，施以有力打击;对忽然来犯之敌，力求以快制快，采取强攻、连环击法，不给敌方以喘息之机。在情况不明或情况改变时，应先使自己处护有利态势，并迅速判明情况，采取恰当处置，不可主观臆断，鲁莽从事;当被迫处于被动时，应当机立断，采取果断措施，迅速摆脱被动，恢复主动。格斗中，情况瞬变，敌方狡猾，施以各种花招，我应不断变换招法，以我变应敌变。灵活使用招法和变换战术，是造成优势，夺取和保持主动，克敌制胜的重要条件。而这一条件，又基于对客观条件的审时度势，从而做出正确的判断。

击其要害，一招制敌

攻击要害部位，是实打实的格斗搏击术制服敌人的重要原则。不论对手多么凶猛强壮，一旦击中其要害（如敌裆、腹、胸、或重要关节

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