吃米长肉还是吃面（少吃米面和猪肉）

深秋之后明显感到寒凉之意。经过酷暑的消耗，开始进入了进补阶段。部分中老年人，会选择白粥和猪肉来补身体，但随着新陈代谢速度下降，这类食物不仅无法起到滋补作用，还容易增加身体负担。想要身体健康，精细米面和红烧肉要控制摄入量，可以多吃5种营养食物，来改善体质，强壮体魄。

提醒中老年人：少吃米面和猪肉，多吃5样营养食物，安稳过秋冬。

1.山药

山药是常见的滋补之物，日常食用，有养胃健脾的功效。其中含有丰富的膳食纤维，淀粉酶、胆碱等物质。可以帮助促进肠胃消化，且山药爽口易吸收，不会加重身体负担。无论是熬汤还是蒸煮，都别有一番风味。

2.木耳

木耳是人们常吃的食物之一，除了口感嫩滑外，还含有大量的维生素和铁元素。适当补充，可以帮助人体补铁，是当之无愧的“补铁小能手”。

3.豌豆尖

随着年纪的变化，部分中老年人会出现重影、眼睛干，这时，可以摄入一些豌豆尖。因为豌豆苗中含有较多的胡萝卜素、叶黄素，对眼睛非常有益，且口感独特，易消化。

4.坚果

大多数中老年人不能常吃一些高脂肪、高热量的食物，但一些优质油脂，可以维持人体的正常运转。

例如常吃的坚果，内含一定的不饱和脂肪酸和植物蛋白，且《中国居民膳食指南》建议每天摄入15-25g。

5.驼奶

进入秋冬以后，尤其是对中老年人来说，很容易腰腿疼。这就表示他们在日常生活中，要经常补充一些高钙食物。不妨尝试一下亲民的“岁月优驼”，品质优良，价格也较实惠，非常适宜大众。

“岁月优驼”，原产自美丽新疆伊犁地区的黄金牧场的双峰驼所产的珍贵驼初乳。 其中含有免疫球蛋白、乳铁蛋白等优质蛋白质，钙含量也高达600mg/100g。是同容量牛奶的6-7倍。

且为了减轻肠胃负担，添加了大量的益生菌和维生素D，可以让蛋白质和钙元素更好的被吸收，滋养身体。

具体方法，每天早晚，可采用55度左右的温开水冲泡，（防止破坏其营养成分）。

建议，每天早晚一杯岁月优驼，奶香醇厚，口感丝滑，可以细细品味浓香、甘醇在舌尖交织的丝滑口感，一丝丝恰好的咸香搭配。

满满的原生驼奶香味，熨帖肠胃，助力健康好身体。