焦虑胡思乱想要怎么自己调节（平时特别焦虑的人注意了这种方法让你停止胡思乱想）

我们都知道，容易产生抑郁和焦虑的人总是喜欢胡思乱想。 他们认为的事情不仅通常是永远不会发生的事情，而且是非常糟糕的事情。

比如“我男朋友昨天这么晚才回我微信，他是不是不喜欢我了？” 又比如“我刚看到我的孩子又玩手机游戏了，这样下去怎么办？不好好学习，这辈子就完了。”

现在，让我告诉你一个快速停止你胡思乱想的方法，就是在你自己的手腕上套上一根橡皮筋，当你发现自己再次焦虑和胡思乱想时，就用力去拉橡皮筋让自己弹起来，记住 使用武力！ ！ ！ 这样你就不会再胡思乱想了。

如果过了一段时间你又开始想它，就再玩自己，痛苦会让你不想继续想它。

这是心理学中常用的心理干预疗法之一——厌恶疗法。 它的原理是经典条件反射。 这种方法非常有效。 只要你能坚持下去，你就可以实现你的目标。

然而，这只是一种快速、短期、有效的行为疗法，它也有自己的缺点，因为它会给你带来不愉快的体验。 如果你想从根本上治愈你思考的坏习惯，你需要多管齐下。 在以后的文章中，我会慢慢告诉你解决方法。

好了，以上就是今天吐血的分享。 如果你觉得很有帮助，那就是这篇文章的意思。 世界和我爱你，我会一直在你身边，给你分享更多更好的干货！