躺着玩手机会影响腰椎间盘突出（腰椎间盘突出盯）

“妈，我腰疼”“别瞎说，小孩子哪有腰”，下面我们就来聊聊关于躺着玩手机会影响腰椎间盘突出?接下来我们就一起去了解一下吧!

躺着玩手机会影响腰椎间盘突出

“妈，我腰疼”

“别瞎说，小孩子哪有腰”

小时候大家应该经常听过这句话，“小孩子哪有腰，80岁才长腰芽。”可是小孩子真的就没有腰吗？

事实是近年来，医院门诊中遇到越来越多的年轻人 ，因腰痛来就诊 ，大部分年轻人都是因为【腰椎间盘突出】。

探讨：为什么好好的腰椎间盘会“突出”？

一般认为人体从20岁以后，椎间盘开始退变；90％的人到中年以后，会出现不同程度的腰椎间盘突出。但是近年来大部分人群的腰椎间盘突出退变的时间提前了。临床医生表示，不良坐姿、重体力的劳动、腰部损伤导致腰椎间盘突出的患病率越来越高，其中手机等电器的使用，是导致“腰突”日益呈现年轻化的主要原因。

这两种不良的玩手机姿势，导致腰椎间盘突出日益加剧

腰椎杀手1：半躺着玩手机

“葛优躺”是当前大部分年轻人的最爱。然而这种看似舒服惬意的姿势，用不到肌肉，只会让后背悬空，肩部和腰部成为受力点；脊椎腰间盘所承受的负荷是坐姿的2倍。长期如此，腰椎屈曲受到的压力增大，就会引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。

腰椎杀手2：边走边玩手机

人处于低头状态时，颈部肌肉会处于牵拉状态，颈椎承受的压力会增大到8倍以上；而在这个过程中，如果一直行走，背部是向前屈的；同时，腰椎是处于一个轻度的屈曲状态，腰椎的生理负荷就会加大，椎间盘的压力也会增加，进而导致腰椎间盘突出。

正确的玩手机姿势是怎样的？

作为一个合格的21世纪人民，在手机不离手，又要远离颈椎病、腰椎病的前提下，我们需要解锁正确的玩手机方式！

正确姿势1：站着玩，抬手平视手机

站着玩手机时，要尽量将手机拿高，并将手机屏幕的角度与视线平齐。

正确姿势2 ：坐着玩，用手肘做支撑

将手肘放在桌子上做支撑，保持手机和眼睛齐平，约15至20度。或者用手机支架把手机固定在某个格式的位置。

然后告诉自己：千万别低头。

正确姿势3：躺着玩，给身体做个支撑

建议最好选择对健康影响小的仰卧位。此外，需要在腰部垫上一个枕头，给身体一个支撑。

以上3个正确的玩手机姿势，你get到了吗？

文章来源：酶来守护 脊柱健康；图片来源：网络