母亲节靓汤的做法(亲手为她煲个汤)

母亲节靓汤的做法(亲手为她煲个汤)(1)

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明天就是母亲节,能为母亲准备的礼物有不少

对于聚少离多的我,最怀念无非就是小时候妈妈的味道(饭菜)

而汤就是其中最珍贵的食物记忆

累了、受委屈、考试升职`````都可以喝个汤

没有喝汤解决不了的“问题”

至今最怀念那一碗热乎乎的汤

母亲节靓汤的做法(亲手为她煲个汤)(2)

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一碗汤,两代情

而是对于绝经(60-70年代)的人来说

补钙尤为重要

只是她固执得无法忍受牛奶的味道

那么,一碗堪比牛奶补钙的汤水

无疑是这个夏季不二选择

清甜美味,补钙补铁钾

更是满满的关爱

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女性绝经之后身体中的雌性激素会快速的下降,骨代谢也容易出现失常,骨细胞合成速度低于生成速度,在此阶段应该大量的补钙,防止出现骨质疏松的情况,绝经后的女性每天至少要摄入1000毫克的钙。

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那么为母亲煲个什么汤合适呢?今天跟大家分享这个夏季补钙美食汤水

海带结黄豆猪尾骨头汤

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【食材5人量】

猪尾及脊骨350

浸发海带节300g

黄豆80g

生姜3片

料酒、胡椒粉、水适量

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【做法】

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1. 黄豆清水浸泡30-40分钟,涨发好备用,先泡发煲煮的时候容易烂,这样也能提高蛋白吸收率。

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2. 骨头砍成块,然后冷水下锅,加入姜片料酒煮开。

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3. 这样可以去腥,也能去掉一部分脂肪,看到没有好多浮泡杂质,需要去掉,然后把猪尾和骨头捞出,清洗干净。

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4. 最好另外换水烧开,用原本的水也可以,海带不容易入味,把海带结焯水5秒,去除海带的腥味。

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5. 另外准备砂锅(电饭锅也可以)加适量水,我是加了6碗(5人的量)倒入猪尾和脊骨,放入姜片盖上盖子,大火煮开。

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6. 再加入黄豆和料酒煮开,改小火煲40分钟至猪尾和黄豆软烂适合自己喜欢的口感。

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7. 然后加入海带改中火煮开,再煮5分钟,然后用勺子把表面的油去掉,加入盐调味即可,一份汤就做好了。

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【营养解密】

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这个汤清甜可口,不油不腻,煮软的黄豆也更容易消化,而猪尾骨的鲜甜软糯还可以跟黄豆互补,吃起来不会显得黄豆柴,加上海带的爽脆,也不会感到猪尾骨的油腻,同时海带还能吸附猪尾骨及汤里的脂肪排到体外。

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汤水虽然美味,但是大部分营养都在“汤渣”里,记得喝汤吃肉、吃黄豆和海带才是正确食用方式。海带和猪尾骨中蛋白质、氨基酸含量非常丰富,可以迅速地补充体力。更重要的是,海带是典型的“碱性食品”,黄豆、猪尾骨是“酸性食品”,三者组合起来,能使人体达到“酸碱平衡”。这个汤的钙、铁、蛋白含量比较高,热量也较高,建议把猪尾、黄豆和海带捞出来另做一个荤菜,正餐减少一个荤菜,这样原本的一个汤还能多一个荤菜,最大限度利用了黄豆和海带高矿物特点,也降低了热量。在快速补充能量的同时可以能补充矿物质,共享美味与营养。

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"关于暖厨记

我是一名吃货营养师

"暖厨记"是我平时给家人做饭和营养配餐的点滴记录

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