怎样减肥五天瘦下30斤（减肥如何逼自己瘦下来）

“其实，人是可以貌相的，比如性格写在脸上，人品刻在眼里，生活方式显现在身材。胖和瘦不一定是反义词，胖和丑往往是同义词。千万别在最好的年龄里，吃的最胖活得最差。”

运动时间参考表

-7:00-07:30最佳热身时间

早上7点左右是人体代谢最旺盛的时间，起床时可以在床.上做10分钟拉伸运动，可以有效提高一整天的新陈代谢，比如仰卧起坐空中自行车等

- 13:00-15:00 最佳瘦腰时间

下午1点~3点，新陈代谢趋于平缓，建议可以抽空背靠墙深呼吸10分钟来瘦腰，也可以做--些卷腹仰卧起坐、俄罗斯转体等

- 16:00-17:00最佳瘦腿时间

下午4/5点神经敏感性最好，可以在室内做瘦腿运动，如高抬腿、勾腿跳、左右小跳，或按摩小腿肚等 - 18:00-20:00最佳燃脂时间

晚饭一个半小时后是高强度运动最佳时间，可以做无氧运动30分钟 有氧运动30分钟，减脂效果会很明

- 21:00-21:30 最佳瘦脸时间

晚_上9点是淋巴排毒时间，可以做一些脸部按摩，对于瘦脸十分有效