孩子不要急着吃棉花糖思维导图 合理转移注意力

1966年，美国斯坦福大学教授米歇尔博士，组织了一批幼儿园小朋友到实验室，进行了此后闻名世界的“棉花糖实验”。

实验里，小朋友需要单独待在一间房间中，桌上有一块棉花糖（或其他事前已调查过孩子喜欢吃的食物）。

每个小朋友都被告知：可以立即吃掉这块棉花糖，也可以等待15分钟后再吃，如果等待15分钟后再吃，则可以得到加倍的棉花糖。

工作人员对孩子的语言表述不涉及褒贬，即：并不会把多得的棉花糖描述为奖励，也不会暗示立即吃掉是不好的行为。

之后，大人们离开房间，并通过摄像头观察孩子独自在房中的表现。

通过摄像头，实验工作者看到：

有些孩子死死盯着棉花糖，有的还留下了口水，最后没有坚持多久，就把棉花糖一口吃掉了。

另一些孩子，看一眼棉花糖，又看看周围，再回头看看棉花糖，再环顾周围，这些小朋友，能坚持久一些，但没到15分钟，也都把棉花糖吃掉了。

只有少数孩子，在大人走后，就尽量让自己不去看棉花糖。最后，这些孩子都成功等待了15分钟以上，并得到了加倍数量的棉花糖。

由此可见，“不去看棉花糖”是成功的关键。

如何才能不看棉花糖呢？

孩子们采取的策略各不相同：有的东张西望；有的玩桌角、衣角；还有的自言自语、自己唱歌等等，总之就是分散自己的注意力，避免受到诱惑。

到这里，实验并没有结束，因为此后50年，每隔几年，研究人员就会回访一下当初参加实验的那些小朋友。

通过持续的探访，研究人员发现：当初能坚持15分钟不吃糖的孩子，在今后的人生道路上，无论是事业、家庭、健康、社交，甚至养老金的数量上，都胜过当初没有等到15分钟的孩子。

对此，主持“棉花糖实验”的米歇尔教授认为：转移注意的能力，对做成功一件事，非常有帮助。

转移注意的能力，就是以目标为导向，控制欲望对自己的干扰，寻找对自己有利的解决方案。

那些成功获得加倍棉花糖的孩子，就是用最简单，自己最能接受的方式，成功转移了对棉花糖的注意力，熬过“艰难时刻”。

这样的孩子，在上学后，更能抵御游戏的诱惑，而专注于学习；在消费上，更能控制无谓的花销，节省下钱买真正需要的物品；在社交中，也能无畏于挑拨离间、糖衣炮弹、冷落孤立，而保持自己的主心骨。

如何才能让孩子获得转移注意的能力呢？

首先，转移注意的能力，并非开小差。

开小差是被诱惑，缺乏目标性。

而转移注意的能力是抵制诱惑，具有强烈的目标感。

其次，基因、遗传，是不可忽略的原因。

并非每个孩子都能通过后天训练获得这个能力。

最后，训练不是三天就能见效的，家长要有耐心。

不同的孩子有不同的基础，如果基础较薄弱，那么很多时候，这种训练是以“年”来计的。

当然，从小时候开始刻意训练，通过一次次的重复，转移注意的能力一定会越来越娴熟，越来越强。

训练方法一：建立目标导向的思维方式

很多人一看到“目标导向”，就马上联想到“黑化”，孩子会变得现实、自私等等。

其实，我们的社会大环境本身就是目标导向的，谁在这方面做的好，谁就更容易成功。

“目标”和“过程”并非对立关系，达成目标的同时，一样可以享受过程。

所谓目标导向，其本质是要分清事情和情绪。

情绪会干扰做事，而人，特别是孩子，又特别容易产生情绪。

建立目标导向的另一个作用是：能让孩子看的更远。

如果孩子心中始终有最终目标，那么眼前的放弃就不会是种压抑，而是一种方式而已。

压抑和方式的区别，在于压抑是单一的，而方式是可变的。

压抑让人不舒服，且无处可逃；而方法让人不舒服，换一种就好了。

放长线钓大鱼，只有看远，才能获得最大利益。

具体的训练方式，可以用倒推法：

竖立一个目标，比如：生日时，想办个大派对。

由目标倒推：多结交朋友；多参加别人的派对；多存钱；多留意适合办派对的地点……

再由此倒推自己现在开始需要做的事。

训练方法二：用不同方式看目标

目标一旦确定，就是唯一，但，不要死板地看待这个“唯一”。

要培养孩子多样化看目标。

把目标看的越多面，随之而来的达成办法也就越多。

对孩子来说，很多时候，转移注意的能力，就是寻找替代物，所以，目标越多样，就越容易找替代。

比如：目标是晚上不吃零食。

这个目标可以被看做是：晚上不再把嘴弄脏。

那么按破窗理论，越干净的地方，人们越不会想去弄脏他。

由此，可以用刷牙的方式，阻断自己再把牙齿弄脏的想法。

综艺节目《最强大脑》里有个“水哥”王昱珩，之所以叫他“水哥”，因为他能在成百上千杯白水中，一眼认出自己曾看过一眼的那杯白水。

为什么那么牛？因为他把自己看过的那杯原始白水，想象成画，如此就容易分辨了。

这种转移注意力的方法，可以让人获得更多的信息量，由此更容易达成目标。

训练方式三：将空洞目标转为实际

生活中，一些父母身体欠佳、能力欠佳的孩子，往往会更努力。

因为他们心中有个想要保护家庭和父母的目标。

这就是孩子出于爱，将空洞的“努力学习”这个目标，转换成为更具体的——为家庭出力。

当注意力转到更接地气的事情上时，人会更有动力，那么目标也就在无形中达成了。

所以，当孩子说“我一定要考一百分，因为我妈妈看到一定会很高兴的”时，不要急着对孩子说“学习是为了你自己”之类的话，因为这时，孩子其实是在尝试将目标落实在更实际、更看得见摸得着的事情上。

合理训练孩子转移注意力，会让孩子比常人拥有更大的耐心和坚持。

而这些品质，最终会推动他们获得更大的成就。

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作者简介：

处处有心

儿童发展及教育心理学专业，二级心理咨询师，上海心理学会会员，青春期（初高中）心理教师，EAP咨询师，育儿类原创文章获奖作者。

在儿童及青少年心理咨询工作中，有10年以上实战经验。

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