小孩吃什么可以补充锌元素(建议家长多给孩子吃5种)

导语:建议家长,多给孩子吃5种“高锌食物”,助力成长,身体棒少生病

养孩不易,相信家长们都有此体会,怕他冷,怕他热,怕他饿,总有操不完的心。不过让家长最关心的肯定是孩子的生长发育情况,一旦发育迟缓,对孩子没好处。如果孩子缺锌的话,很容易出现生长发育迟缓的情况,还会厌食挑食、免疫力下降,很容易生病,所以建议家长,多给孩子吃5种“高锌食物”,助力成长,身体棒少生病,家长别不懂!快来看看都有哪些食物吧,孩子多吃长得好。

小孩吃什么可以补充锌元素(建议家长多给孩子吃5种)(1)

第一种高锌食物——核桃

推荐食谱:核桃玉米粒

核桃除了直接吃,还可以用来做菜,附上一点味道吃起来更香,孩子会喜欢。

核桃仁剥好后放进微波炉叮一分钟,变得酥脆点更好吃,没有微波炉可以放锅内干炒一下。

玉米粒、豌豆、胡萝卜丁处理好后,开水入锅焯水,断生后捞出。

锅内加油,烧热后放入葱段,小火炸出香味,变焦后取出。

然后倒入玉米粒、豌豆、胡萝卜翻炒,炒均匀后加少许盐调味,再加少许淀粉水勾芡。

最后倒入核桃仁翻炒均匀,核桃玉米粒就做好了,好吃极了。

小孩吃什么可以补充锌元素(建议家长多给孩子吃5种)(2)

第二种高锌食物——猪肝

推荐食谱:菠菜猪肝粥

猪肝切成薄片,清洗几遍后加水浸泡,勤换水去掉血水,直到不再有大量血水渗出时,加淀粉抓揉,再冲洗干净。

然后加料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制十五分钟。

大米淘洗干净,再加水泡半个小时。菠菜洗净,开水入锅焯水半分钟捞出,切小段待用。

大米倒进锅里,加水煮到开花,放入少许姜丝,调大火后放入猪肝,快速搅散。

最后放入菠菜、少许盐、鸡精,混合均匀就做好了。如果孩子比较小,可以把猪肝切小点。

小孩吃什么可以补充锌元素(建议家长多给孩子吃5种)(3)

第三种高锌食物——蛤蜊

推荐食谱:蛤蜊蒸蛋

蛤蜊中含有丰富的锌,给孩子常吃蛤蜊可以补锌,这道蛤蜊蒸蛋符合孩子的口味,滑嫩鲜香非常可口,孩子见了会喜欢。

新鲜蛤蜊先放盆内,加盐加水静置,让蛤蜊吐沙。

锅内加水,烧到锅内冒小泡时倒入蛤蜊,煮到正好张嘴时捞出。

鸡蛋打进碗里,加一点点盐搅散,再加适量温水混合,搅打出泡沫,撇掉泡沫。

将蛋液倒进蒸碗内,然后摆好蛤蜊,盖上一个盘子或者保鲜膜,放进蒸锅。

蒸十分钟后关火,焖两分钟取出,放入少许生抽和香油,蛤蜊蒸蛋就做好了。

小孩吃什么可以补充锌元素(建议家长多给孩子吃5种)(4)

第四种高锌食物——猪瘦肉

推荐食谱:番茄肉片汤

猪瘦肉冲洗后,切成薄片,加水抓洗两遍去掉血水,挤掉水分放进碗内,加盐、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。

番茄洗净,去掉外皮,切成小块。生菜洗净切段待用。

锅内加少许油,放入番茄块翻炒,炒软炒出汁水后加水。

煮开后放入肉片,快速搅散,煮到变色后放入生菜,烫软时加盐、鸡精调味。

小孩吃什么可以补充锌元素(建议家长多给孩子吃5种)(5)

第五种高锌食物——花生

推荐食谱:琥珀花生米

花生米清洗控水,装大碗内打一个鸡蛋,搅拌均匀,然后加少许淀粉搅拌,再加一些面粉。

每颗花生米都裹上面粉后,用筛子筛掉多余的粉。

锅内加油,烧到五成热时调小火,把花生米倒进去,炸到微微变色捞出。

另一个锅内放入白糖和水,熬成颜色微黄且粘稠的状态,把花生米倒进锅内。

翻炒均匀,最后倒入熟白芝麻,琥珀花生米就做好了。

一次多做一些,给孩子当小零食,每天适当吃一点,给孩子补锌,而且自己做的没有添加剂,给孩子放心吃。

小孩吃什么可以补充锌元素(建议家长多给孩子吃5种)(6)

以上五种食物都含锌高,家长要记得给孩子吃,促进生长发育长得好,提高免疫力少生病,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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