多喝热水正确示范（让你多喝热水的不仅是直男）

关于“多喝热水”这句话，在诸多直男的不懈努力下，俨然已被认定为男人对女人最敷衍的回复，也一度被评为“万能水”。然而，从健康的角度来看，多喝水对很多疾病的作用确实是不容忽视的。甚至有时多喝水还能免去用药。果真如此吗？多喝热水，对哪些人更有用呢？

这些人，多喝水真的有用！

1. 经常便秘的人

我们都知道，饮水过少会导致便秘，由于大便没有及时排出，它就会吸收肠道里的水分，肠壁因水分过少而干涩，使便秘加重。

因此，经常便秘的人群，医生都会建议你多喝水，每天的饮水量应不少于1.5L，而且喝水时尽量吞咽动作快一些，这样能让水尽快地到达结肠，刺激肠蠕动。同时，也要注意补充些膳食纤维，饮食上要清淡，多食用新鲜蔬菜。

2. 患有感冒的人

感冒时多喝水，不仅直男会说，医生也会这么说。体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。感冒期间多喝水有助于缓解症状。感冒时喝些热水，可以让身体出汗，有助于祛寒。

3. 身体肥胖的人

我们人体脂肪的燃烧代谢需要大量的水参与，身体代谢一斤的脂肪就需要十斤的水来参与，这就是为什么在减肥期间口渴的原因之一。

而体重越大，需要的水分就越多，每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。若身体肥胖，还饮水不足，将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，在缺水状态下，身体还会自发地保留足够的水份，这样反而会增加体重。

4. 有肾结石的人

喝水少会导致肾结石。因为肾结石形成之前，有一种叫做肾结晶的物质，是肾结石形成的前体，饮水太少肾脏得不到冲洗，加大肾结石形成的几率。而多喝水可以起到预防肾结石的作用，并且也可以帮助治疗肾结石，很多体积小的结石可随着尿液排出体外。

5. 尿路感染的人

发生尿路感染，很多人会出现尿频、尿痛等症状。而即便是尿频，医生也会要求你多喝水。这是因为多喝水能促进排尿，而每一次的排尿对与尿道而言，相当于进行一次冲洗，这个过程有利于尿道中细菌的排出，对于轻微的尿路感染，很多患者可通过大量喝水来缓解症状。并且，多喝水也是预防尿路感染的主要措施之一。

除此之外，中医认为，尿路感染的病机为湿热蕴结，病位在肾与膀胱。所以治疗上常常服用一些清热利湿，利尿通淋的中药如复方石韦片。与此同时，医生也会建议患者多喝水，并且大量喝水，以起到利尿的作用。

年纪越大，越要多喝水

加拿大、西班牙等国外相关研究显示：年纪越大的人，需要摄入更多水分来弥补体温调节的变化。

研究人员发现，老人在运动时，身体各方面的新陈代谢比年轻人慢，而且位于下丘脑的“口渴中心”开始变得迟钝，大脑不能及时判断身体是否口渴，因此容易导致机体脱水。

因此，研究人员建议65岁以上的老人，每天应保持1.5升～2升的饮水量，但不宜过多，否则也会引起潜在的风险。

你的水每天喝够、喝对了吗？

每天喝够水：大多数成年人每天至少应该喝水 1.5～2 L，这样才能满足身体对水的需要。要是有运动、天气炎热，则需要喝更多的水。

定时饮水：每天早上起来喝一杯水。人体在经过一夜代谢后，身体处于缺水状态，而且体内的废物和毒素也需要一个强有力的外力帮助排出，所以早起后喝一杯水，既可补充水分，还有助于身体的代谢。

小口喝水：定时饮水能够保障人体正常的水液循环，小口喝水能够让所饮用的水得到充分的利用。大口喝水，一次性喝一大杯，那么多水分一次性进入人体，超过了正常人体所需，甚至还没进入代谢，直接就进入膀胱，然后就排出体外。这在中医学中就是暴饮暴食当中的“暴饮”，不仅对人体无益，还会因加重了肾脏过滤尿液的功能，而加重了脏器负担。

饮水需饮温的白开水：饮水仅指白开水，咖啡等刺激性饮料，不建议饮用；茶水、糖水也不建议饮用；冰水温度低，会刺激肠胃功能，也不建议饮用，最好是温开水。

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