睡不着吃什么食物好呀（经常睡不着试试这样吃）

#4.5亿国人熬夜的真相#《黄帝内经》认为食疗与药治同样重要，疾病的防治首选食疗，肯定了食疗在预防治疗疾病的重要性。由于食疗即是餐桌上的美味又具备治疗保健、康复以及强身健体美容养颜的作用。千百年来深受大家的喜爱，随着生活水平的提高，人们对健康饮食的观念的转变，药膳食疗这药食结合养疗的传统保健方法又引起人们的关注和重视。

失眠几乎成了现在人的通病，有些人偶尔失眠，有些人则长期失眠，失眠对人体健康损伤很大，要注意调养。今天给朋友们分享7个治疗失眠的食疗方法。

1、桂圆莲子汤

做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2、三味安眠汤

方法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、酸枣仁汤

做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

4、龙眼静心汤

做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

5、百合安神汤

做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

6、党参养心粥

做法：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

7、百合绿豆乳

做法：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

今天给大家分享了7个食疗方法，轻度失眠的朋友可以尝试以上方法改善睡眠，坚持传统的饮食结构，学会食疗养生方法，希望今天的分享对您有所帮助。

我是中医付桂玲 如果你也被失眠困扰 欢迎私信或评论区交流

关注我了解更多中医失眠的治疗、保健知识