春天现在吃什么菜下饭（春日时令美味尝鲜）

大家好，欢迎大家来到我的自媒体，我是美食作者锦绣V山东，现在是春暖花开，万物复苏时节，春天是一个生长的季节，也是孩子长个的黄金期，家长们在这个季节一定不能忽视，要多给孩子吃一些营养食物，应季的菜，新鲜的肉类，多补充蛋白质和钙质，这样孩子个子才能蹭蹭往上长。今天会收集春季简单实用菜谱，让你在春季，为孩子吃菜不发愁，今天推荐几道孩子爱吃的美食。

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【豆泡白菜汤】

食材：小白菜、粉丝、鸡蛋、豆泡、年糕、盐、鸡粉

制作步骤：

1、小白菜摘洗干净后切成小段，粉丝提前泡软，豆泡改刀成小块，年糕切片

2、平底锅加热后打入鸡蛋，煎成两面金黄的荷包蛋，然后倒入开水

3、接着依次放入年糕、豆泡、粉丝和小白菜，煮好之后撒些盐和鸡粉出锅即可

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蒸苋菜

材 料：

苋菜300g，普通面粉3勺，玉米淀粉3勺，生姜10克，植物油10g，盐2g，竹盐果蔬粉适量

步 骤：

1、准备2把苋菜，苋菜摘顶部嫩叶、洗净控水

2、苋菜放入盆中，淋入适量植物油抓匀

3、放入面粉和玉米淀粉，两种粉比例约为1：1

4、用抓和抖的方法，使菜叶上都裹一层面粉

5、把菜均匀铺放在蒸屉上，如果叶子上有多余的厚重的面粉，要轻轻抖掉，这样蒸出的菜才不会有又厚又白的粉，不仅口感发硬、看着也不美观

6、盖盖大火烧开，转中火蒸5-6分钟

7、蒸菜的时候把姜泥捣好

8、蒸好的菜倒在盆子里，趁热用筷子挑散，放入适量盐、少许果蔬粉，放香油拌一下

9、再放入捣好的姜泥，拌匀即可

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鸡蛋羹肉沫

食材：鸡蛋、猪肉。

1、猪肉洗净切碎。

2、鸡蛋液加入适量的温水，混合搅拌均匀，鸡蛋液和水的比例为1:1.5。

3、锅里加水煮沸，鸡蛋液上锅蒸8分钟焖2分钟即可。

4、热锅凉油，下入肉末炒熟，加入少许的生抽、蚝油一起炒香，加入少许盐调味。

5、炒香的猪肉馅淋在蒸好的鸡蛋上即可。

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黄瓜拌海带丝

食材：黄瓜、海带丝

配料：葱、蒜、盐、酱油、辣椒酱

1、将葱姜蒜洗好，切成碎末，留做备用；放入白芝麻和辣椒酱

2、倒入炸好的热油、生抽和醋；将黄瓜一分为二，从中间切断成段

3、将海带丝过水，从中间切断，装入放黄瓜的盆中，倒入调好的料汁，喜欢吃香菜的朋友，可以再加入一些香菜。

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烧茄子

食物：茄子、西红柿、辣椒

辅材：生抽酱油、醋、香油、番茄沙司、白砂糖、木薯淀粉、葱蒜

作法

1、将茄子削皮后，切割成小块；西红柿去皮后（能用开水烫一下子）切片；青椒一样清理整洁切片；

2、将茄子用木薯淀粉裹一下子，接着放入锅中，炸到外皮变脆后捞起来，然后再再炸1分钟；

3、用生抽酱油，醋，香油，番茄沙司，白砂糖，木薯淀粉调酱，加加入适量，开展拌和；

4、将葱蒜进行爆香，放进西红柿，开展煸炒，接着添加辣椒和茄子，煸炒匀称后添加料汁，炒成料汁粘稠就可以起锅。

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韭菜炒鲜鱿

所用食材：新鲜鱿鱼 ：韭菜：辣椒圈 ：姜：料酒 ：生抽 ：盐

制作方法

1、韭菜洗净切段，姜切丝

2、鱿鱼洗净切开，内面切交叉花纹后切块备用

3、油锅放油烧热加姜丝辣椒圈爆香

4、倒入鱿鱼，加料酒，生抽快速翻炒一分钟后盛出

5、锅中再加少许油，放入韭菜快速翻炒，再加入鱿鱼

6、起锅前加少许盐调味即可

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肉沫油菜烧豆腐

食材：豆腐1斤，油菜5棵，猪肉100克，生抽蚝油老抽胡椒粉各适量，油盐适量，热开水1小碗，葱花适量，豆瓣酱1小勺。

1、首先将猪肉在盐水中洗干净，接着切成小肉粒状，盛到碗中，加入生抽蚝油老抽胡椒粉食盐，拌匀以后，腌制备用。

2、准备几棵小油菜，既能丰富营养，也能增色添香。将根部切掉，叶片就分开了，然后冲洗干净，比较宽厚的叶片，可以纵向改刀切小一些。

3、买回家的豆腐直接切成2公分左右的小方块。提前在锅内烧宽水，加1勺食盐，食盐可以多一些，这样豆腐在焯烫的过程中可以提前入味。焯过之后的豆腐捞出备用。

4、锅内淋入食用油，油热以后先将肉沫下锅，炒至变色后，放入葱花炒香。

5、接着把豆腐下锅，由于在腌制肉沫的时候已经加入了调味料，这时候我们根据实际情况，酌情添加即可，我加入了一小勺豆瓣酱，然后晃动锅子，让调味料均匀包裹在豆腐上。

6、淋入一小碗热水，然后盖上盖子焖3-5分钟，豆腐入味了才好吃。

7、最后把油菜下锅，同样用掂锅的形状，让油菜与豆腐混合到一起，半分钟左右，油菜断生，就可以关火了。

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芦笋炒双鲜

所需食材：芦笋、鱿鱼、虾仁、葱姜蒜、干辣椒、盐、料酒、蚝油、胡椒粉

制作方法：

1.芦笋刮去掐不动的老皮斜切成菱形段，虾仁去除虾线洗净，鱿鱼改上十字花刀备用。

2.锅中烧水，水中加入盐和几滴食用油，水开后把芦笋、虾仁和鱿鱼先后入锅焯烫一下，焯烫至芦笋颜色翠绿，鱿鱼打卷后即可捞出过凉。

3.锅中入油爆香葱姜蒜和干辣椒段，下入芦笋、虾仁和鱿鱼翻炒均匀，烹入料酒。

4.锅中汤汁收干以后，加入盐、胡椒粉和蚝油调味，翻炒均匀后即可出锅。

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洋葱炒鸡蛋

食材：

鸡蛋，洋葱，盐，鸡粉，食用油适量

做法：

1、洗好的洋葱切成丝，鸡蛋打入碗中加点盐搅散。

2、锅中加油烧热，倒入蛋液，炒熟盛出备用。

3、另起锅加油烧热。放入洋葱，翻炒至软。

4、倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀。

5、加入盐、鸡粉，翻炒均匀。

6、关火盛出装盘即可。

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荷兰豆炒圆菇

主料：荷兰豆、圆菇

辅料：植物油、盐、红辣椒、姜、鸡精、头道酱油、水淀粉

做法：1、把荷兰豆去掉筋尾洗净，开水里加几滴植物油焯烫2分钟捞起，用凉水过凉捞起沥干水分

2、红辣椒洗净切块，姜切末，圆菇用淡盐水侵泡洗净去蒂切片，水淀粉里加头道酱油和鸡精、蚝油调成味汁

3、热锅凉油，油热8成下姜末炒出香味，下圆菇翻炒均匀、下红辣椒炒加荷兰豆、盐翻炒均匀

4、加调味汁翻炒均匀即可

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