儿童吃哪种食物可以补钙又长个（它含钙高多给孩子吃）

现在的网上各种长高方法让人眼花缭乱，一下长高10厘米这样的新闻，小编都看的傻眼了，正所谓有需求才会有市场，我想这就是出现这么多文章的原因吧。许多人对自己的身高都是不太满意。可是人体的骨骼又不是橡皮筋一拉就长，还得踏踏实实的补充营养。

青春期是孩子补钙的的黄金时期，小孩子补钙好，以后不用愁个子低。说到补钙补锌，就不得不说说小河虾了，它含钙高，多给孩子吃，补钙效果好，比喝牛奶强。

小河虾营养成分很高，矿物质营养也是非常的多，每克河虾钙的含量为991mg，因此河虾有着“纯天然钙库”之称。与其他食物相比，鲜奶含钙为120mg，生鸡蛋含钙为65mg。所以说要想给孩子补钙，千万别只想起牛奶和鸡蛋。河虾含钙比他们要多好多呢，可以说是孩子补钙的最佳选择了。

其实小美有时候对自己的身高也不满意，可是我的骨骼早已定形了，再怎么补钙也是白补。但孩子们是祖国的花朵，长高还有很大的空间。人体骨骼中钙的成份最大，给小孩多补钙补锌，不但长得快，身体也是棒棒哒。爸妈再也不担心小孩的身高了，此外河虾的肌纤维较为细，因此虾肉质地鲜嫩，非常容易消化。

虾皮本身的营养成分就很高，再加上虾肉，小孩要想补钙补锌，多吃虾简直就是完美的选择，营养搭配能够使得人体健康，小孩多吃能够全面补充维生素，强筋壮骨长得快。虾皮虽然不是人们日常生活的主菜，但是平常熬汤、拌凉菜、烧菜都能够放些虾皮哦。

接下来小美就给大家献上一款用河虾制作的美味，家长们赶快给孩子们做一下吧！

By 花凝雨嫣

配料：

小河虾 150克、鸡蛋 1个、面粉 适量、料酒 适量、花生油 适量、精盐 适量

烹饪步骤：

1.小河虾洗干净，用料酒和盐稍微腌制一下

2.打入一个鸡蛋

3.搅拌均匀，使小河虾都裹满蛋液

4.放入少许面粉或者淀粉，我放的面粉

5.用筷子调一下

6.锅里放油，油温六成热的时候放入小河虾，用筷子搅散，然后炸熟捞出

7.酥脆的小河虾就好了

河虾的选购方法：

1、新鲜的虾头尾完整，头尾紧密相连，虾身较挺，有一定的弯曲度。不新鲜的虾，头与体，壳与肉相连松懈，头尾易脱落或分离，不能保持其原有的弯曲度。

2、新鲜虾皮壳发亮，河虾呈青绿色，对虾呈青白色或蛋黄色。不新鲜的虾，皮壳发暗，虾原色变为红色或灰紫色。

3、新鲜的虾，肉质坚实、细嫩，手触摸时感觉硬，有弹性。不新鲜的虾，肉质松软，弹性差。

4、新鲜虾气味正常，无异味。若有异臭味则为变质虾。

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