迷人锁骨这样练一周效果惊人（简单6个动作拥有完美锁骨）

睡前十分钟/六个动作～拥有一个迷人的天鹅颈～

轻松hold住一切一字肩上衣小裙子～分分钟背影杀手~

分享给大家一些0基础拉伸动作，轻松拥有迷人姿态～

抬头挺胸收腹，双臂向后脑勺向上拉伸～这个动作可以改善圆肩驼背

保持腰背挺直，右手放在头部左侧，轻轻向右用力，均匀呼吸，颈部左侧有拉伸感，重复相反动作

双手在胸前合十，小臂尽量和地面保持平行，双手向反方向延伸

向上耸肩，缓缓打开肩膀，向后绕动肩部，肩部用力向下下沉

手掌并拢 在脊柱的中间 手尽量往上抬高脊柱保持延展舒适 保持抬头挺胸收腹

身体端正，十指相扣抱住后头，低头并轻轻下压30秒，充分伸展脖子（很舒服）也可以再做几次第一个肌肉拉伸动作

这些动作都非常简单哦～在家睡前就可以做，每天几分钟有效消除斜方肌～变身美丽天鹅颈