健身可以喝养乐多吗（不要立刻做这4件事）

很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个澡来去汗味，让自己感觉舒服一些，其实都是不对发。健身时有需要注意的地方，健身后其实也特别需要注意保养！下面这几点不要在见身后就立刻去做。

1、养固健身后不能立马蹲坐休息健身时，四肢得到了充分锻炼，四肢肌肉中比平时分布了更多的血液。如果此时蹲坐休息，会让腿部大量血液回流，使得血液循环不畅，大量血液残留在腿部静脉中，循环变慢，会容易导致心脏短时间缺血。此时人体容易出现头晕、恶心、呼吸急促等症状。

2、健身后不要喝大量的水

健身后出现口干是正常的，而且特别想要喝水，如果健身后立即进行大量饮水，会更加使得自身的汗量增加，一旦汗量越多，盐分损失就越大，不但会加重心脏的负担，还很容易造成抽筋的现象，所以一定需要注意，需要饮水可以小口小口喝，避免急速带来不好的影响。

3、养固健身后不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担。

4、养固健身后不要马上洗澡

健身锻炼之后难免身上的汗腺大量排出，很多人认为这时候能够洗澡肯定很舒服吧，这正是毛孔打开，血液循环加速的时候，如果这时候洗澡，很容易使得毛孔急速闭合，还会令毛细血管收缩，虽然有着一时之快，但是这些都是对身体不好的做法，建议健身1小时后再进行洗浴！

健身是件好事，但别让这些小细节伤害到自己哦~