消除血管斑最好方法(你的血管在悄悄地长)

如果我现在要问你,斑长在什么地方最可怕,可能你的回答是脸上,因为这样会影响自己的颜值。而作为医生的我,最担心的是“斑”长在血管上,因为它会引起很多重大的疾病,甚至危及生命。

消除血管斑最好方法(你的血管在悄悄地长)(1)

如果把血管看成一条单向四车道的公路,血液是公路上飞驰的汽车,血管里的这种“斑”——动脉粥样硬化斑块,就像堵在公路上的石头,影响血流畅通。人体血液中含有一定量的脂质,如甘油三酯和胆固醇等。这些脂质含量一旦过高,就可能变成血管中的“垃圾”。当垃圾在血管中越堆越多,就会使动脉弹性减低、管腔变窄,形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。

消除血管斑最好方法(你的血管在悄悄地长)(2)

最初,这些斑块通常顺着血管纵向分布,如果斑块越来越大,就会慢慢在管壁上向内突入,导致动脉出现不同程度的狭窄,使血流变缓。此后,一旦出现诱发因素,比如动脉斑块的某个部分破裂,就会像火山喷发一样,诱发一系列变化,形成血栓或引发梗塞。

消除血管斑最好方法(你的血管在悄悄地长)(3)

“斑”长在这2个地方同样可怕

01 心脏冠状动脉。冠状动脉是为心脏提供氧气和养分的重要血管,一旦因斑块出现狭窄,心脏功能可能受到影响。长期如此还会增大血栓和心梗的风险。

02 颈动脉。严重的颈动脉狭窄通常有一些非特异的症状,如头晕等;有时会出现一过性脑缺血发作,甚至发生脑卒中(脑中风)。颈动脉超声检查,是筛查脑卒中的重要手段。

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去除血管“斑块”的5种方法

1.使用减压球

经常捏一捏,是有益处的。每次捏20次左右,可使上肢的肌肉群协调活动,在促进上肢血液循环、防止血栓形成的同时,还能活动关节,增强心脏收缩力,并有利于镇静和舒缓心情。

消除血管斑最好方法(你的血管在悄悄地长)(5)

2.时常动起来

久坐不动也是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。建议大家每天最好能抽出半小时运动。如果上班需要久坐,最好每1~2个小时起身走动一下,伸个懒腰、动动胳膊腿。

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3.夜晚要少吃

进食后,胃肠蠕动增强,大量的血液流向胃肠部,此时,流向头部、心脏的血液相对减少。对高血脂患者来说,如果食物没有充分消化就睡觉,心脑血管供血不足,会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。

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4.吃一两粗粮

吃太多的主食和甜食可能导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为250~400克,其中最好有50克以上粗粮(燕麦、小米等),中等大小的水果每天可吃1~2个。

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5.戒烟势在必行

吸烟会让尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入血管,影响体内脂肪代谢,升高血脂。大量流行病学研究已证实,吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的。停止吸烟,危险程度会迅速下降。戒烟一年后,危险程度可降低50%,甚至与不吸烟者相当。

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温馨提示:最好的治疗,永远都是预防。不要等到患上疾病才着急,要提前培养好良好的生活习惯,防患于未然。


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