三伏天体内湿气重怎么治（三伏天出汗多是身体在排毒）

冬天的时候北方的人羡慕南方的暖和，到了夏天，南方的人又会开始羡慕北方的凉爽。

因为南方的夏天真的是太难受了，一到夏天，天地就像是一个大火炉，人就像是火炉里的鱼肉，没有空调风扇的帮助，在外面呆一会都生怕自己被烤化了。

其实热一点倒也没什么，主要是身经常黏唧唧的难受得很，干净的还带有香味的衣服出去一会就会变得恶臭恶臭的。有些人就认为流汗好啊，多留点，把身体的毒都排干净，身体会更健康。

出汗是人体正常的生理现象，人体非常的神奇，可以自己调节体温，要是身体过热，汗腺就会打开并分泌汗水，在空气中蒸发，身体就会通过排汗的方式散热。

健康的人身体里面一般是不会有什么“毒”的，要非说有什么毒，那就是身体里的代谢物，像是乳酸、自由基、无机盐等。

汗水里面的主要成分就是水和电解质，剩余的就是尿素、乳酸、无机盐等，也可以理解为汗液其实是身体新陈低谢的产物。

但是汗液里面的代谢物含量微乎其微，只有1%—2%，所以想要依靠出汗排毒，那身体一下子要出多少汗?

夏天出汗是好事，但要是经常大量出汗，即便是没有运动，身体也是黏唧唧的，可能是身体湿气重的表现。

三伏天是一年当中最热的时候，这时候天气不仅是热，还闷，是身体里面汇聚湿气的最好时机。身体湿气重不是一件好事，中医认为，身体湿气重会损伤脾胃，导致脾阳虚，百病皆由脾胃衰而生，身体会越来越虚弱导致疾病发生。

①挥汗如雨

其实身体湿气重不仅仅是在夏天，冬天的时候身体稍微动一下也会容易出汗，皮肤也会黏糊糊的。这和喝水多少也没有关系，主要是因为身体里的水分没有办法好好的代谢，没有被身体高效利用，于是就会通过出汗的方式排出。

②口臭严重

有些人发现自己有口臭，为了避免尴尬饭后漱口，早晚也仔细刷牙，明显感觉自己的嘴巴干净很多，但还是会觉得嘴巴里有异味，甚至还是食物腐烂的味道。

那是因为身体里面的湿气过多，影响了肠胃的工作，当一日三餐摄入身体之后没有办法好好的消化吸收。于是食物堆积在肠胃，肠胃里面的菌群会开始分解发酵食物，发酵的气味就是口臭。不仅仅是口臭，还会容易引发肥胖。

③身体经常感到无力

夏天天气热，很多人会感觉到自己心烦意乱，身体没有力气，认为这是夏天正常的现象，但是休息了一会后发现并没有来劲。

可能是身体湿气重，损伤到大脑神经细胞，大脑的运转就会受到影响，经常感觉到头昏昏沉沉的，身体没劲，做什么事情都提不起兴趣，一心只想睡觉，生活就像是去了重心。

不仅仅是以上3种症状，还有舌苔发白较厚、腹胀、身体沉重、食欲不振，身体水肿等都是身体使其中的表现。

运动祛湿

造成身体湿气重的主要原因，不仅仅是因为夏季天气闷热，还可能是因为畏惧高温懒得运动的关系。运动的时候身体会大量出汗，同时还会提高身体的代谢能力，让身体里的器官动起来，排出身体的毒素和废物，促进肠胃蠕动，增长食欲，达到祛湿的效果。像是慢跑、游泳、羽毛球、广场舞、骑车等都可以，老年人可以散步，每天运动半小时就好。

饮食祛湿

首先要知道什么食物可以祛湿，像薏仁、白萝卜、紫菜、莲子、冬瓜、玉米、芡实等都是可以祛湿的。

其次就是饮食方式还有口味，湿气重没有食欲也要好好的吃饭，像是辛辣油腻啤酒什么的就别想了，避免暴饮暴食，会加重身体伤胃的负担，细嚼慢咽，定时吃饭。

睡觉祛湿

首先就是睡觉之前要泡脚，促进身体血液循环，身体发热，打开身体毛孔，身体里的湿气寒气也会排出。有些人认为湿气重还泡脚干嘛，其实泡脚与气温没有关系。只要水温不超过40度就好，防止烫伤脚。

三伏天很多人都会开空调，夏天皮肤毛孔都是处于打开的状态，要是一整晚都吹空调反而会导致身体里进入寒气，不仅容易着凉，还会导致身体湿气更重。到了后半夜气温会降低，可以给空调调个定时。

综上所述，夏天身体出汗多，不啊哟觉得是身体在排毒是好事，可能是身体湿气重，尤其是身体没有运动还感觉皮肤黏唧唧的人。想要祛湿就要运动，就要好好吃饭，还要好好睡觉。

参考文献：

1.湿气缠身的人，身体多半会有4个表现，希望你一个也不占原创2020-05-10 16:10·健康plus

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