针灸推拿按摩图解（和颈肩腰腿痛说再见）

供稿：深圳市中医院推拿科 简思莉、林祖恩

久坐、久站，腰酸背痛

打工人，不用慌！

这个门诊来帮你

《2020年世界卫生组织运动和久坐行为指南》解读中指出，久坐行为会带来一系列健康危害，如与更高全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率等相关，身体机能下降导致颈肩腰腿疼痛疾病发生率增加。

“生命在于运动”

上述指南中对不同人群

运动时间建议如下：

患者

医生，为什么有时候运动完之后疼痛反而会加重啊？

可能是因为你运动方式不对。运动是把双刃剑，它既能给我们身体带来好处，同时也能带来害处。运动项目没有好坏之分，只有适不适合当前你的身体状况。所以，科学运动是很重要的哦！

医生

深圳市中医院推拿科（整脊科）以“理筋、正骨调曲、练功”三大中医整脊技术为核心，于2019年搭建肌骨训练团队，引进国际最新肌骨评估体系及最新训练体系，力求“整体评估、精准训练”，更好为需要进行肌骨功能训练的人群提供专业指导，重磅推出肌骨功能训练门诊。

肌骨训练门诊的特点：

一对一系统精准评估；

个性化定制训练方案；

一对一精准训练。

肌骨训练门诊的目的：

培养自主运动意识，认识到自己才是最好的医生；

方便快捷，患者归家后无需特定器械也能进行训练；

日常生活中可以提高运动效率，避免错误姿势。

哪些情况适合进行功能训练呢？

颈肩腰腿疼痛反复发作；

不良体态，如圆肩驼背、骨盆前倾；

肩周炎、肩袖损伤；

青少年特发性脊柱侧弯、成人脊柱侧弯；

骶髂关节紊乱；

盆底功能障碍、产后塑性；

常见运动损伤，如足踝扭伤、跑步膝、膝关节韧带重建术后等。

以下为推拿科（整脊科）

常用训练技术图片罗列

滑动查看训练技术图片

深圳市中医院推拿科（整脊科）为广东省中医重点专科、深圳市中医特色专科、深圳市中医推拿质量控制中心、中华中医药学会整脊分会主任委员单位、全国中医整脊联盟理事长单位、艾力彼2018“中国中医医院·最佳临床型专科” 、深圳市政府医疗卫生“三名工程”——“北京光明骨伤医院韦以宗教授中医整脊团队”依托科室。

科室技术力量雄厚，现有医护人员60余人，由以硕士、博士为主力并身怀理筋正骨绝技的医生团队、获国内外多个康复资质认证的肌骨训练治疗师团队及专科护士团队所组成。病区开放床位66张，并设颈、肩、腰腿痛整脊门诊、腰椎滑脱整脊门诊、青少年特发性脊柱侧弯整脊门诊、女性盆底障碍整脊门诊、蜂针门诊及小儿推拿门诊等多个亚专科门诊。

就诊地点：

深圳市中医院二门诊（福华路1号）医技楼7楼推拿科（整脊科）

预约方式：

“深圳市中医院”微信公众号-推拿科

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