督脉上具有强壮作用的穴位是（讲督脉一穴位人体的小太阳）

督脉上的大椎穴，人体腹为阴，背为阳，督脉总督诸阳，汇聚人体所有阳经穴位，有“阳脉之海”之称。

大椎在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上

当我们肩膀不动，微微低头时，就会看到有明显突起的骨头。用拇指按时，如感觉是左右会活动的，就是第七颈椎的棘突了，在这个突起的最下方取穴即可。

相反，如果左右不移动，则是第一胸椎的棘突。这两个位置容易弄混，要特别注意。

人体的阳经和督脉相交汇，交汇在哪里呢？就交汇在大椎这个穴位。《针灸甲乙经》即言大椎为“三阳督脉之会”。故大椎为“阳中之阳穴”。遍及全身，具有统领一身之阳气的作用。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。

“阳气”越充足，人体就越强壮。阳气不足，人就会生病。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。随着年龄的增长，人的阳气也会逐渐亏耗。

现代人很多都阳气不足——万病皆损于一元阳气，如何扶阳固本呢？在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿、女性宫寒等。

若阳气被风寒所闭，从此处疏散通开来；若体内阳热过盛，从此处泻热

若大椎穴淤堵则会引起很多问题，如头晕，头痛，失眠，健忘，脱发，肩周炎等一系列病症。还容易形成富贵包

其核心因素，还是在于阳气渐弱，气血运行减慢，不通所致。

而通过对大椎穴进行适当按揉刮痧艾灸，既可达到一穴通诸经，活络血脉，提振阳气的作用，身体上的不适症状也会随之缓解。

通泻，刮痧大椎

先涂抹刮痧油，再从上往下，刮出痧就行

补阳，艾灸大椎

对着大椎穴附近进行艾灸，舒适温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。艾灸完毕后，切记一定要封穴！封穴方法是：用空掌轻轻拍打艾灸过的部位，5-10下即可，然后用衣物遮盖住艾灸的部位。

大椎按揉法

沿穴位作旋转式按揉，力度由轻渐重，方向先顺时针，后逆时针，各30圈，以局部潮红为度。