乳腺癌自测最佳时间表（每个人都要学会）

近期，国家癌症中心发布排名前10的癌症，乳腺癌发病率位列女性恶性肿瘤之首。短短10年，中国乳腺癌年平均增长率约3.5%。中国癌症死亡率为什么高于全球平均水平17%，其中很重要的一点就是，就诊偏晚。那么，怎么自我检查乳腺癌?有不同人群怎样筛查乳腺癌?下面一起来了解了解。

不同人群乳腺癌筛查年龄：对于一般人群，在不同年龄乳腺癌筛查要求不同。

对于20-39岁年龄段，新指南不推荐费高危人群进行乳腺癌筛查。

对于40-49岁年龄段，指南建议适合机会性筛查，每年1次乳腺X线检查。

对于50-69岁年龄段，指南建议适合机会性筛查和人群普查，每1-2年1次乳腺癌X线检测。

乳腺癌高危人群提前进行筛查一般年龄在25岁-40岁，筛查间期推荐每年1次，筛查手段除了应用一般人群常用的临床体检、彩超和乳腺X线检查之外，还可以应用MRI的新的影像学手段。不同人群乳腺筛查年龄都会不同，建议了解自身年龄段的检查方式进行检查。

检查方式就是视触叩听。看，摸，叩一叩。那么乳房是不用听的，主要就是看跟摸。

首先，就是看。应该站在镜子面前，双手自然下垂，观察两边乳房是否对称，乳头是否抬高、内陷或者偏移，还要观察乳房皮肤是否有橘子皮一样的变化，皮肤是否发红等等。

其次，就是摸。人的手指尖是最敏感的，因此一般都是用手指尖去触摸乳房，忌用提捏的方式。摸的时候，平的摸。用手指尖从乳房外侧像弹钢琴一样进行触诊，要有一定的力度，哪个方向开始摸都可以，确保每个地方都要摸到，同时腋下也要检查。

刚开始自我进行触诊的时候可以通过在手上、乳房上擦拭乳液起一个润滑作用方便检查。检查完乳房之后要轻轻地挤一下乳头，看一下是否有异液。

1、养成好的生活习惯，保持心情舒畅。

2、坚持体育锻炼，积极参加各种社交活动。

3、养成良好的饮食习惯，少吃肉类和甜食，多吃水果蔬菜。

4、平常女性朋友可以了解一些乳腺疾病的科普知识，养成定期乳腺自查习惯。