每天暴汗燃脂30分钟几天能减重（爆汗服燃脂效果好）

减肥对于女性来说，一直是一个永久的话题，为了减肥，可谓是绞尽脑汁。爆汗服商家喊着：“运动燃脂减肥衣，出汗燃脂爆汗服”的口号大势宣扬，加上有不少明星也晒出了自己穿爆汗服运动照片，导致很多女性争先效仿，健身房里也出现了许多女性，炎炎夏日穿着爆汗服，把自己包裹的严严实实的在跑步，穿上之后运动时大汗淋漓，运动后测量体重也的确轻了好几斤，爆汗服真的像大家想的那样有助于更好的燃脂吗？今天就跟随健身教练Paul一起，从科学角度揭开谜底。

爆汗服是健身或运动时穿的一种特制衣服，由防水材料制成，类似雨伞的材料，内部有一层银涂层，类似老式暖壶的胆，银涂层能反射热量，减少热量流失。

当穿了暴汗服去运动时， 由于身体热量一直在增加，体表温度上升，而这些热量完全散发不出去，在运动过程中持续或加速流汗。运动相同时间，让你出更多的汗。而大家的常识认为汗出的越多，燃脂效果越好，加之商家的过分宣传更是深信不疑。

清楚了爆汗服原理是为了更多得出汗，自然判断它是否有更好的减脂效果就有了思路，也就是出汗多是否影响减脂效果。

对此，Paul查阅了大量资料，终于在运动生物化学一书中找到答案：

1.运动强度和持续时间

2.身体素质水平

3.脂肪动员和脂肪酸转运的能力

4.脂肪酸的的碳链及饱和度

5.膳食因素

对于同一个来说，2.3.4.5的因素都是恒定的，运动时，唯一影响脂肪代谢的因素是运动的强度和持续时间，与是否处于热环境下运动并没有关系，也就是说，保持相同的运动强度和时间，出汗和不出汗、冬天和夏天不会影响脂肪代谢。

所以可以得出结论，爆汗服对减脂没有影响。出汗多并不会影响脂肪代谢速率。而且脂肪消耗的产物大部分都是靠呼吸排出的。试想一下，如果出汗有助于减脂，岂不是蒸桑拿就可以轻轻松松减肥？

我们在运动时，体内的合成代谢、分解代谢会加速，在分解、合成代谢的过程中要消耗能量，消耗能量就要产生热。而我们身体是通过汗液排出一些身体的热量， 同时汗液蒸发时又能带走身体的一部分热量，来保持身体不至于温度过高，也就是说出汗是为了调节体温，而且汗液中99%得成分是水。

由此可见，在穿爆汗服运动后，体重的下降，并不是脂肪的减少，而是身体的水分流失的结果，实际给你造成的是一种体重丢失的假象快感，并不会改变身体成分，补充水分后，体重就会归位。

爆汗服本身就不是给想减肥的人设计的，而是为运动员设计的，UFC场上，每个格斗选手都希望以比规定级别更大的体重上台，而想通过赛前称重，最简单的办法就是脱水，所以你会看到很多格斗选手穿着爆汗服在跑步，但这对健康会有很大影响。

爆汗服的不通气、不散热，犹如穿着雨衣或包着一层保鲜膜在运动，身体会大量出汗，如果过量出汗，轻者会头晕、心慌、胸闷，重者会导致体内电解质紊乱、脱水晕厥。

夏季运动要注意，最好穿浅色、宽松、棉麻材质、透气性好的衣服，尽量使身体保持清爽。

人体在各种运动中所需的能量分别由磷酸原系统、糖酵解系统和有氧系统3种不同的能源系统供给。像短跑，举重等短时间高强度无氧运动，糖酵解系统与磷酸原系统共同供能，不利于脂肪的燃烧。而将运动心率维持在最大心率的65%-85%时，此时，运动强度中等，可以长时间持续运动，脂肪为人体主要的供能方式，可以选择跑步、游泳、跳绳等运动。此外，饮食控制创造热量缺口和规律的作息习惯也非常重要。

大量的出汗带来减脂的错觉，暴汗服使用不规范可能还会带来不良影响，不仅不能增加减脂效率，而且透气差穿着也不舒服。想减肥，需注意饮食和锻炼相结合，养成良好的生活习惯。每一个拥有让人羡慕身材的背后，都是自律和努力，放平心态，减肥之路没有捷径可走。

1.爆汗服减脂效果好是谣言。

2.出汗多少与减脂无关

3.爆汗服是为运动员设计的，不适合普通减脂人群

4.爆汗服容易造成过量出汗，轻者会头晕、心慌、胸闷，重者会导致体内电解质紊乱、脱水晕厥。

5.减脂将重点放在运动的强度和时间上，而不是出汗多少上。

生活加入训练，训练改变生活，我是健身教练Paul。