提高效率的方法有很多不正确的是(提高效率的方法)

提高效率的方法有很多不正确的是(提高效率的方法)(1)

又到了快开学的时候,每到开学总有许多事情要做,真是令人头大,本期就跟大家分享一下《手写人生》上面介绍的SMART目标设定方法。

SMART目标设定的好处:

1.提高效率

2.增加幸福感:据心理学家研究,设定目标本身就会让人感到幸福

S:具体的

目标必须清晰 具体

设定目标前需要问两个问题:

1.我想要实现什么?

2.将你想达到的目标具体化

例如:

模糊目标:我要健身

具体目标:去健身房,每周三次,一次两小时

M:可测量的

如果你能测量你的进步,就更可能保持进步

你需要问一个问题:我怎么知道我已经实现了目标?

例如:

不可测量的目标:我要减肥

可测量的目标:我要在3个月内减掉十斤

A:可实现的

非常容易实现的目标不会带来明显的好处

目标必须具体而有挑战性,同时目标也必须可以实现

例如:

如果你从未接受过举重训练,那么:

不可能实现的目标:一周内打破举重的世界纪录

可能实现的目标:每周3次力量训练

R:相关的

目标应该和某个目的有关:如果我们缺少理由,就会丧失动力

小目标应该和大目标相关联

例如:

大目标:学英语

小目标:上课 会话练习 阅读书刊

T:有时限的:

如果没有时间框架,目标只能是白日梦

例如:

无时限的目标:减掉10斤

有时限的目标:中秋节前减掉10斤

希望这个方法可以帮助大家更高效地完成任务!

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