老年人体质差吃什么食物最好（提醒中老年人平时少吃米面）

随着生活条件的提升，基本的吃穿住行已经不需要考虑，尤其是对于中老年人来说，讲究的就是“该吃吃该喝喝，凡是不往心里搁”，想办法在平淡的生活中提高自己的晚年生活质量才是最好的。

俗话说：民以食为天，是没有任何错误的，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐走下坡路，各种“老年病”随着而来，这时候就要多在饮食上多下功夫，平时注意膳食均衡，少吃米面，多吃以下6种食物，好吃还有营养！

提醒中老年人：平时少吃米面，家中添置这6样，补足营养身体棒

1.山药

每个中老年人或多或少都会有便秘的困扰，虽然并不会对生命直接造成威胁，但是一旦便秘过于严重，非常致命，会引发血管爆裂的风险，日常的生活中可多吃一些山药，山药是粗纤维食物，能加速肠胃蠕动，很大程度上避免便秘的产生。

2.百香果

百香果是一种营养丰富的南方水果，它含有大量的糖类、蛋白质、胡萝卜素以及维生素C等17种氨基酸和微量元素。百香果口感酸甜美味，膳食纤维及营养丰富，中老年人经常用百香果泡水喝，可以帮助肠胃蠕动、促进肠胃吸收。

3.橄榄油

烹饪各种美食，最离不开的就是食用油。现在市场上食用油的种类比较多，如何选择成为了一大难题。其实橄榄油更适合中老年人，其营养物质更丰富，还有预防心脑血管疾病的作用。

橄榄油属于木果木本植物油，是由新鲜的橄榄果实直接冷榨而成的食用油，在生产过程中不添加任何的成分及化学处理，充分保留了原果实中的营养物质。

不过市场上橄榄油种类很多，挑选一款适合自己体质，品质高的橄榄油可是一门大学问，最近位列橄榄油榜单第一的【倍康源橄榄油】就很深受各类人群的喜爱，来自橄榄油生产大国-西班牙，有“地中海甘露”称号，是一款特级初榨橄榄油。

【倍康源橄榄油】都是手工采摘，现场榨油，马上灌瓶的制作方式，完全避免了橄榄油氧化的时间，在最大程度上保留了橄榄油的新鲜。瓶身小巧轻便，益于携带，方便操作，添加在菜肴里，香气四溢，有锦上添花之功效。

4.椰枣

很多中老年人特别爱吃甜食，但上了年纪后身体机能下降，代谢慢，也不敢吃甜品，但椰枣的糖分来自天然果糖，并且还富含大量的膳食纤维、蛋白质等多种营养物质，不仅营养丰富口感好吃，还可以缓解消化不良的症状。

5.牛奶

每个中老年人骨骼的密度都会流失，因此，在日常的生活中增加牛奶摄入，也是非常关键的。牛奶中的钙元素含量很高，虽然并不能代替钙片的功效，但是，对中老年人身体和骨骼的强健却有着强大的促进作用。

6.桑椹干

“水果皇后”桑葚干是适合中老年人的小零食。桑葚干中含有丰富的果酸、营养成分及膳食纤维。同时富含的铁元素是牛肉中的2倍，老年人若想通过食补保养身体，平时吃一些桑椹干是在好不过了。

小贴士：

好的橄榄油不能存放太久，因此建议，最好将橄榄油存放在阴凉处，避免阳光直射，食用期限不超过一年。若打开瓶盖后，发现闻起来像未干的油漆或者像工业油脂，那么就该及时扔掉它。