月子可以洗头洗澡刷牙吗（不能吹风刷牙洗澡）

民间传统的坐月子习俗由来已久，讲究产后妈妈要尽量卧床休息，不能刷牙、碰水、吹风等，否则会落下病根子。这样的传统究竟要不要遵守？需要我们用科学的眼光来判断。

产后不能下床活动？

生完后，你需要注意休息，但是不能一直卧床。

这时候你的血液处于高凝状态，如果一直卧床容易形成下肢静脉血栓，所以有必要下床活动。

• 顺产的妈妈在产后 6～12 小时就可以起床轻微活动，产后第 2 天可以在室内走动。
• 剖宫产的妈妈一般在手术后的第 2 天要开始试着下床，可以由家人搀扶着在病房或走廊慢慢走一走，这样有利于身体恢复。

产后不能吹风？

传统的坐月子习俗讲究“捂月子”：产后妈妈要捂得严严实实，不能吹风，更不能吹电扇、空调。

事实上，这时候应该注意通风。由于产后妈妈有“褥汗”现象，也就是皮肤代谢旺盛，出汗较多，所以应该注意开窗通风，这样有助于汗液挥发。在炎热的夏天，可以开电风扇或空调，并根据气温变化调节穿衣服的厚度。

产后不能碰水？

由于古代生活条件落后，那时候没有热水器、浴霸、空调、暖气、吹风机等，洗头、洗澡后比较容易感冒，所以传统的坐月子讲究产后妈妈不能碰水，包括刷牙、洗脸、洗澡、洗头等。

但现在大家的生活水平提高了，这样的情况已经很少存在。

事实上，怀孕期间，不少准妈妈由于体内激素水平的变化，容易引起蛀牙、牙龈炎等口腔疾病。所以，不管是孕期还是产后，都要勤刷牙，避免发生或加重口腔疾病。

此外，产后你会容易出汗，所以需要洗澡，或者用温水擦拭身体，勤换衣服，保持清洁。也可以洗头，让自己保持清爽。

产后还会持续 4～6 周排出恶露，大家需要做好私处护理，避免感染。除了要注意勤换卫生巾，还要每天用干净的温水冲洗私处并擦干。

产后不能吃凉的食物吗？

传统的坐月子讲究产后妈妈不能吃生冷的食物，如蔬菜、水果、凉水等。

对于生食、生水，确实不建议吃。如果吃没有完全煮熟的食物，比如生鱼、没有全熟的牛排或鸡蛋，或者喝没有煮开过的生水，会有感染细菌的可能性。

而煮熟过的食物、煮开过并冷却的温开水以及水果，产后妈妈都是可以吃的。

产后要吃“月子餐”？

以前人们的营养水平低，所以讲究产后要进补，吃一些特殊的食物，比如酒酿蛋、红糖煮蛋等。

如今人们的营养水平比较好，产后妈妈不用大补特补，也不用吃某些特殊食物，真正需要注意的是以下几点：

• 营养均衡，把各类食物搭配着吃，保证多种营养的摄入。
• 多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶等。
• 不要喝酒或吸烟，也不要吃含有酒精的食物，比如酒酿蛋，以免影响产后恢复和哺乳。

民间所说的月子病是指：如果不好好坐月子，就会得一些疾病，比如腰痛、手臂疼等。

其实这些问题并不是因为月子没坐好导致的，而是妈妈们的身体在孕期和产后发生的常见反应。

腰疼

孕期由于体内激素变化、肚子变大导致重心前移等因素，容易引起腰疼的现象；产后妈妈需要照料宝宝，比孕期更辛苦一些，如果不注意姿势，就容易损伤腰部，引起腰疼。

建议：

• 捡东西的时候不要弯腰，而是要蹲下去捡，再直着身体站起来。
• 做家务时尽量减少弯腰的动作，以减轻腰部肌肉的负担。
• 少搬重物，比如拎重物、抱孩子等，多让家人帮忙分担。
• 不要久坐或久站，一个姿势保持久了要适当换一换。
• 坐着和躺着的时候，可以在背后放个垫子，缓解腰疼的症状。

手臂疼

如果产前缺乏锻炼，手臂力量弱，产后由于需要抱宝宝、喂奶，会引起手臂酸痛。

建议：

• 把宝宝放在身体一侧，你侧躺在床上喂奶，减少手臂负担。
• 尽量不搬重物，费力的家务活尽量让家人帮忙。

腿疼

宝宝在出生的过程中，可能会压迫到妈妈的一些神经，导致腿疼，这种情况可能会持续到产后一段时间。

建议：

• 不要长时间坐着或站着。
• 少搬重物。

产后照料宝宝很辛苦，妈妈们要学会科学坐月子，保证身体健康才能享受育儿的快乐。关于如何科学坐月子，可以点击关注居家的小男人进一步了解。

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