刷牙时牙膏要沾水吗（牙膏要不要沾水）

对现在的年轻人来说，牙黄这件事，可是太丢面子了，很容易被人嫌弃。而且，女生牙齿黄的话，涂再好看的口红也觉得违和，会让人感觉很LOW很没有气质。究竟为什么每天刷牙，牙齿还是会发黄呢？牙科医生：你刷牙前，牙膏要不要沾水？多数女生已做错，难怪牙齿“越刷越黄”！

其实，刷牙是不需要沾水的！

有人觉得，沾水刷牙可以节省时间。牙膏沾水让刷牙的泡沫起泡更快。这样刷牙或许会更加轻松，但是，就是因为变得方便了，大部分人可能很快刷一下就结束了，但是牙齿并没有被充分的清洁，舌苔的细菌也没有清理干净。同时因为沾水有可能会把牙膏的成分稀释，有效成分被减少后， 刷牙的效果自然不如意。若是只是需要湿润口腔的话，可先漱口，将口腔完全滋润了以后再直接用牙膏刷，让牙膏本身在牙刷的磨刷下起泡，增加刷牙的时间，才能将牙齿越刷越白。其实，比起刷牙前牙膏要不要沾水，有一个更重要的问题不能忽视，那就是：

认真漱口后，再刷牙！通过含漱，可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，刷起来事半功倍~那牙齿已经有点黄怎么办？

1、吃生花生，嚼生花生的过程能去除牙齿上的污垢，清洁牙齿，令牙齿变白。

2、巧用苹果醋，倒一杯苹果醋，含在嘴里，能有效分解牙齿表面的污垢，美白牙齿。

3、嚼无糖口香糖，嚼无糖口香糖能增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，防止牙齿因腐蚀变色。

4、大口咀嚼生芹菜，芹菜中丰富的粗纤维可有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少色素沉着。

5、补充足量维生素C，有资料显示，40%的牙齿变黄由钙化引发，足量维生素C能有效阻止骨骼钙化，让牙齿保持原有色泽。建议平时多吃绿色花椰菜、西红柿、奇异果、草莓等富含维生素C的蔬果。

提醒：刷牙的时候，如果一直使用凉水也是不太好的哦，我们可以使用温水，冷水使用时间长了会导致你的牙齿更加的敏感，也许会缩短牙齿的寿命哦。

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