睡前喝牛奶要注意什么（对身体损伤很大吗）

说到牛奶，小孩子和老年人一定非常熟悉，因为这两类人对于钙元素的需求量比较大，而牛奶又是高钙饮品，因此会选择通过喝牛奶补钙，牛奶中含有的营养元素并不只有钙，还含有蛋白质、多种维生素等，若经常饮用，非常有益于身体健康。

每天早晨如果喝一杯牛奶，能让你一整天都充满活力，不仅给身体补充了营养成分，还能起到强身健体的效果。

但关于牛奶的说法也有多种争议，有人觉得喝牛奶对身体好处很多，但也有人认为牛奶不能早晨空腹喝，晚上更不能喝牛奶，会对身体带来损害。

正是因为大家的说法各种各样，导致很多人喝牛奶都变得小心了起来，那么喝牛奶到底如何呢？

01晚上喝牛奶对身体健康有害吗？‍‍

有人觉得晚上喝牛奶身体不运动，肠胃的消化能力偏弱，此时大量的牛奶进入肠胃中很难被彻底消化掉。

没有来得及消化掉的牛奶在肠胃中会转变为对身体有害的成分，时间一长身体健康就会受到影响。

但这样的说法显然没有任何科学理论支撑，因为牛奶只是一种普通的乳制品，所含有的营养成分，对身体的健康是有帮助的。

虽然说晚上喝牛奶，人体的活动量的确比较少，但这并不能够说明晚上完全不能喝牛奶，在控制牛奶摄入量的前提下是完全可以饮用的，特别是睡觉之前适当少喝一点温牛奶，还可以帮助安抚紧张的神经，起到提高睡眠质量的效果。

但要注意的是：临睡前喝牛奶也是不健康的喝法，会造成夜尿增多，影响睡眠质量，且容易加重肾脏负担，导致次日身体出现浮肿。

因此，晚上喝牛奶最好将时间控制在睡前2小时，或者晚餐后1-2小时，这样能让身体拥有足够的时间来吸收和消化牛奶，让身体获益。

02牛奶还有哪些误区？‍‍‍

牛奶并非越香浓越好

在加了水的牛奶中再放一种增稠剂，牛奶可以变稠，但营养却降低了，灭菌的牛奶看起来较稀，但其营养价值实际上一点儿也不比看起来更黏稠的牛奶低。

那些在包装内壁上附有黄油的牛奶，是因为脂肪量大，一定时间过后，脂肪就会上浮，形成油脂。

喝酒之前喝一杯牛奶，不会伤胃

喝酒之前喝一杯牛奶填饱肚子，只能说这个出发点很好，喝酒前喝牛奶可以稍微减缓胃的排空速度，缓解酒精从胃流向小肠的速度，但影响很小，不能发挥理想的作用。 实际效果也只是自欺欺人。

保质期短的牛奶营养价值最高？

市面上，牛奶也分常温奶、冷藏奶，之所以保质期的时间不同，是因为它们采取的灭菌方式不一样。

从处理办法来看，常温奶保质期时间长，采用的高温瞬时灭菌技术；冷藏奶保质期时间短，采用的巴氏消毒技术，虽然保质期时间不一样，但在营养价值上都是差不多的。

空着肚子喝更有营养？

很多人觉得空着肚子喝牛奶，才可以将它的营养成分悉数消化吸收。

但要告诉大家的是，空着肚子喝牛奶是最不明智的方法。不但会造成牛奶中的蛋白没法直接吸收，并且也有可能在胃里凝固。

总而言之，空肚子喝牛奶不利身体健康，长期下来极易出现胃不舒服的状况，最好的食用时间应该是在餐后，或是和淀粉类食物的食材一起食用。

用牛奶“送”药

牛奶可以当成水一样喝吗？牛奶可以服药吗？牛奶当成水来喝的话，会导致我们的体内没有水源的供给，使我们口干舌燥的同时，也会使我们身体中的牛奶含量过多，导致我们出现胃胀的症状。

牛奶中含有很多特殊的物质，所以牛奶如果用来服药的话，可能会导致服用的药出现变质，或者不起作用的情况。