哺乳妈妈喝什么汤下奶多（哺乳期奶水不足）

很多宝妈都被“奶水不足”打击着，甚至与“纯母乳喂养”渐行渐远！

但是要知道，母乳喂养对宝宝对健康成长，脑力智力的发育比较的好。所以宝妈可不要让孩子输在起点上，要坚持母乳喂养呀！

常喝5款下奶汤，汤里面都放一点火麻油，俗称“月子油”，可以每天换着一种方式喝，美味清淡，超级下奶，不发胖。而且还可以预防产后便秘，排恶露。

现在和大家介绍一下这5款下奶汤，有需要的宝妈赶紧收藏煮着吃！

1、黄花菜豆腐汤

原料：黄花菜、豆腐、火麻油、盐

做法：将黄花菜洗干净之后，放入锅中，加入适量的火麻油、盐、水；大火煮开后再加入豆腐煮5分钟就可以食用。

2、排骨海带汤

原料：排骨，海带，姜，盐，火麻油

做法：将排骨洗净、焯水，海带洗净；然后将排骨、海带放入锅中，加入姜、适量的水、盐，1勺火麻油，炖1小时就可以食用了。

3、番茄玉米猪肝汤

原料：番茄，甜玉米，猪肝，火麻油，盐少量

做法：.番茄和姜洗净后切片，甜玉米切段，猪肝洗净后切片；锅中放清水、玉米段和姜片，适量的火麻油，煲10分钟；再将番茄、猪肝放入锅中一起煲10分钟，最后再加入适量的盐即可。

4、猪肉莲藕汤

原料：莲藕、猪瘦肉、山药、生姜、火麻油、盐

做法：将猪瘦肉洗净，切片；将莲藕、山药洗净，同猪瘦肉一起入锅中煮，至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉。

5、山药萝卜汤

原料：山药、萝卜、玉米、火麻油、盐

做法：将山药、萝卜、玉米洗净后，切块；然后将他们放入锅中，加入适量的水、盐和火麻油，熬制40分钟即可。

这5款下奶汤，做法很简单。为什么每款汤都加入火麻油，而不是花生油或者芝麻油啥的。

是因为火麻油富含不饱和脂肪酸、丰富的蛋白质、亚麻酸，可以促进乳腺分泌乳汁，提高乳汁营养质量，促进宝宝智力发育，同时还可以促进肠胃蠕动、助消化，解决产后便秘的问题。

哺乳期还在为奶水、便秘发愁的宝妈们，快快煮着喝，坚持喝，会慢慢发现奶水变得很多哦，宝宝再也不用挨饿喂奶粉充饥。