一个人带娃太累咋办（一个人带娃太累）

宝宝生下来以后，妈妈身上的负担虽然减轻了，当仍然要负责孩子的哺乳、照顾，相比于孕期，恐怕只会更加疲惫。下面这些办法，能够帮到你赶走疲惫。

第一，不要一个人逞能，最好再找一个帮手：月嫂、妈妈、婆婆。

在一般情况下，对于中国女性来说，产后带娃最好的帮手排序是这样的：月嫂>妈妈>猪队友>婆婆。当然根据不同家庭的特殊情况，相应的顺序可能也有变化。但原则上，还是找一个能照顾到宝宝也能照顾到自己的帮手。

如果经济条件不允许，那必须得婆婆和妈妈来带，尽量秉承“抓大放小”的原则，在康复期间宁愿“多一事不如少一事”，让自己尽快摆脱疲惫，这样才有精力来做更多的事情。

第二，在夜间，让伴侣一起来分享你的负担。

为人父母是两个人的事情，即使他是在“996”的工作安排，当他回到家时也应该帮你分担一些照顾宝宝的任务。夜间给宝宝换纸尿裤、哄睡，以及做家务：拖地、洗衣服、做饭等等。可以两个人一起做，将每个人的任务写下来，包括谁负责哪部分工作，什么时候完成等。

第三，不要把精力浪费在小事上。

现在，对于您来说唯一重要的就是你自己和小宝宝。在你觉得自己更有精力之前，所有的小事情都应该排在后面。比如接待探望的亲戚、朋友之类的，即使你做完这些事情能获得大量的赞扬，那也不是你该做的重要事情。

所以，除了给宝宝哺乳以及休息等最重要的事情外，其他的事情都应该靠后处理。这样你才能获得更多宝贵的休息时间。

第四，在宝宝睡觉的时候睡觉。

对于很多妈妈来说，在带宝宝时总感觉没有自由时间，等到宝宝睡着了才能有一些时间干自己的事情：刷刷手机、追追电视剧、收拾屋子……实际上，在这段时间里，妈妈最该做的事情是跟宝宝一起睡觉，哪怕只能睡上10分钟，哪怕睡不着，但如果能休息一下，待会宝宝在苦恼时，你才有更好的精力来应对。

​第五，喂饱宝宝的同时，喂饱自己。

虽然新妈妈常常都在张罗着喂饱宝宝，但也不要忘记了自己。多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，并补充大量的水分，这能够帮助你对抗疲劳。保证你的冰箱里、包包里都有足够的零食，这样你就不会饿到自己了。

另外，在你感到疲惫时，虽然糖和咖啡因对于提神很管用，但要记住，这只能在短期内起作用，而且会让你更快地感到筋疲力尽。