督脉有问题怎么穴位治疗(督脉不通阳气衰)
想要健康长寿,补足阳气是必不可少的。
今天小编给叔叔阿姨们分享一套太极强脊操,常练习可以打通督脉和经络。既能补阳气,又能强身健体。
这套操一共有4组动作,简便易学,而且每组动作的名字都很有诗意哦~
太极强脊操
抬头望月
两脚分开,与肩同宽,两手慢慢从身体两侧上行至头顶交叉。
双手放至颈后,双臂夹紧,头微微后仰45度。
然后头部回正,双臂打开,两个手从身体两侧慢慢放下。
左顾右盼
两手放在腰间,双手重叠,身体缓慢左转45度,头尽量向后转,坚持5秒钟,头随身体缓慢回正。
然后再以同样的方式向右转,坚持5秒后回正。
风吹杨柳
两手慢慢从身体两侧上行至头顶,交叉向上翻掌。
左腿往外迈出半步,脚尖点地,身体缓慢左倾,坚持5秒钟,身体回正,脚收回,双臂放下。
然后再次上举双手,向上翻掌,右边做同样的动作。
海底捞月
两手从身体两侧慢慢画圆至小腹,下按,翻掌。
弯腰,双手沿大腿内侧下行至膝盖。
然后慢慢起身,双手向上举,身体后仰。
然后身体直立,双手交叉翻掌,向上拉伸身体。
最后双手缓慢落下,动作结束。
在身体比较舒适的情况下,可以每组动作做5遍,早中晚各做一次。量力而行,不要感觉太劳累即可。
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