做完这8件事我就不焦虑了（我突然不焦虑了）

1.聚焦自己目标 ，每天都为这个目标努力。

很多时候，人最大的焦虑来源于没钱，想想自己工作之余还能做什么，掌握一项技能，把它发展为你的核心竞争力，它会给你带来收入的。把它确定为你奋斗的目标，并朝着它不断前进。当你足够努力，全世界都会为你铺路。不怕你不学习就怕你懒，不怕你做得多就怕你想得多。

比如我的目标就是这周粉丝破50，当我有了一个目标之后，行动的方向就会明晰很多。

2.每天运动

运动对身体有太多的好处了！它让你皮肤状态变好，促进你的睡眠，让你当天精力满满，逢人就夸你状态好，它有千万种好，但就是没让你行动起来，太亏了。

3.不跟人比较

少刷点朋友圈吧，能让你看到的朋友圈当然都是光鲜亮丽的，看的越多只会让你越焦虑，生活中谁没有一地鸡毛的时候，但那能让你都看到吗？

4.不要想太多 ，也别乱揣测别人的心思

生活中很多烦恼其实都是瞎想出来的，另一半不回复你，你就在想他不重视你；老板今天批评了你，你就认为他对你有意见……你都不是他，你怎么知道他在想什么？人是很复杂的动物，一个人如果轻易能让你知道他在想什么，那他太平庸了，你也把他想得太简单了！

5.做信息减法，适当屏蔽外界信息。

在这个新媒体时代，我们一天会接受到10万字的信息，大量磅礴的信息向你倾斜不仅干扰了你对真正有价值信息的判断，还会增加你的焦虑。听我的！短视频能不看就不看，它只会驯化你，让你更加沉迷其中，无法自拔。短视频看到的都是美女，看到的人都身怀技艺……媒介给我们塑造了一个这样的环境，让你以为那就是现实，它只会时刻提醒你你就是个废物，我们要时刻保持警醒。

6.当天做完该做的事

今日事今日毕，工作也好，学习也好，长久的拖延一件事，往往是因为你把它想得很难，所以把它放最后，越拖就会越焦虑，行动起来才是解决焦虑最好的办法。

7.每天想一想今天让你感到快乐的5件事

大脑很喜欢关注负面的信息，导致我们过得并没有那么快乐。

东航坠机事件，让人沉痛。你永远不知道明天与意外哪个先降临，我们能做的就是活在当下，享受生活的每分每秒，感恩每个陪伴在你身边的人。

8.给自己积极的心理暗示

英国诗人王尔德说：爱自己，是终身浪漫的开始。接受自己的不足，改变可以改变的，接受不能改变的。

每天刷牙时，对着镜子说：“你真棒！你真漂亮！你真牛逼！”（可以说任何夸奖自己的话），并对镜子里的自己击个掌。

千万不要小看这些小事，它们都是有科学研究的。长期坚持下来，你会自信很多，看待事物的角度也会更加积极正面。

9.每天都给自己留出一定的空白时间

这个时间，暂停一切活动，停下来，不要想工作，不要想学习，不要想社交，就好好感受生活。你可以躺下来听听音乐，可以闭上眼睛遨游天际，可以放空自己静静冥想，可以去亲近大自然，可以去跟宠物玩……这段时间属于你自己，你想干啥都行~

无法活在当下，是因为我们对未知充满恐惧

10.定期断舍离

心情不好就整理东西吧，打扫卫生，清理掉不用的东西就好似把心里的负面情绪也像垃圾一样扔出去了，整理完之后整个人都会很轻松，有一种如释重负的感觉。

感谢你这么优秀还愿意看到这里，你真棒！[小鼓掌][小鼓掌]