真正有效的防晒哪款好（为什么跟风买的爆款防晒却总踩雷）

晚上好～

之前写了一篇关于防晒霜的内容，但依旧有很多小伙伴时常让推荐防晒霜。我自己这两年其实主要以硬防晒为主，防晒霜相对较少。所以大家说的每一款都买回来测评其实也不现实。（去年测评的防晒霜，测评完基本不是送人就是扔进垃圾桶了）。

而且测评还有一个问题就是：肤感真的是因人而异。很多时候我喜欢的你们不一定爱用，我吐槽的往往大多数人又很喜欢。因此，Miya觉得，授人以鱼不如授人以渔。今天就是一篇干货：看了这一篇，保证你就可以独立选防晒霜。

一、关于防晒的基本理念；

1⃣️防晒到底防什么？

很多同学整天只会跟风买防晒霜，但说到底根本不知道真正防的是什么？

为什么要防晒呢？

根本原因是紫外线可见光会对皮肤造成伤害。这种伤害包括2方面：

• 紫外线的中波UVB； UVB照射在皮肤表面会造成皮肤晒伤，晒红。但UVB能被室内玻璃、水面等阻挡。因此，即使你长期在窗前或水下游泳也不会晒伤，但会晒黑。

• 紫外线长波UVA； 长波UVA能穿透水面和玻璃，同时也能穿透皮肤表皮层到达表皮基底层和真皮层。最终会刺激导致黑色素增加，也会造成胶原纤维损伤，加速胶原蛋白流失，导致光老化。同时紫外线也会诱发自由基，导致皮肤炎症，促进衰老。

因此，当我们说室内要涂防晒时主要是为了防止紫外线的长波UVA对皮肤的伤害。

防晒基本原则；

Miya一直认为：关于防晒，比用什么防晒霜更重要的是正确的防晒知识。

在皮肤科领域，关于防晒有个典型的ABC防晒原则：

A——Avoid 躲避；主要是指一天中紫外线最强的时段（早上10点至下午17:00），尽量减少外出。

B——Block遮挡；如果一定要外出，尽量使用遮阳伞、帽子、口罩等硬防晒将皮肤遮盖起来，避免接触紫外线；

C——Cream涂抹防晒霜；防晒的最后才是涂抹防晒霜。也就是说，如果你必须出门，而又没办法使用硬防晒时，才建议用防晒霜。如：海边、冲浪、游泳等无法躲避、也没条件遮挡时，建议用防晒霜来减少伤害。当然，防晒霜也可以作为硬防晒基础的补充防晒。

二、防晒霜如何选？

OK，接着咱们聊聊如何选防晒霜。基本可以从以下几方面考虑：

产品成分；

之前写防晒霜时，我一直建议敏感肌的小伙伴尽量用物理防晒霜。但很多小伙伴说不知道什么是物理防晒霜。这里就跟大家科普一下：

物理防晒霜和化学防晒霜的主要特点是防晒剂使用不同。物理防晒霜主要使用物理防晒剂，化学防晒霜使用化学防晒剂。当然，也有很多物化结合防晒霜，也就是既有物理防晒剂，也有化学防晒剂。

1⃣️物理防晒剂；

物理防晒剂很简单，主要包括：

• 氧化锌；氧化锌可以阻挡UVA和UVB，有明显泛白，很多小婴儿的护臀膏主要成分就是氧化锌。同时，氧化锌能吸油、吸水，单独成分会让皮肤有拔干感，对产品配方要求很重要；
• 二氧化钛；二氧化钛能阻挡UVB和一部分UVA。单独使用对UVA的防护能力可能不足，需要高浓度。但二氧化钛也有明显泛白问题。

2⃣️化学防晒剂；

常见的如：甲氧基肉桂酸乙基己酯（OMC）、DHHB、天来施等。化学防晒剂​种类比较多，名字也比较复杂，大家重点记常用的氧化锌和二氧化钛这两个物理防晒剂即可，其他就都是化学防晒剂。

物理防晒剂主要是在皮肤表面形成一层防护层，紫外线照射到皮肤表面后被折射出去，使用物理防晒不需要补涂，但物理防晒通常质地较厚重，有明显泛白问题。

而化学防晒剂是通过牺牲自己，随着时间会被分解。因此，化学防晒需要定时补涂，但化学防晒通常肤感比较清爽。所以，两种防嗮剂各有利弊。

3⃣️抗氧化剂；

Miya认为在选择防晒产品时除了关注防晒剂也要关注其他成分。常见的保湿成分就不用说了，重点强调一下防晒产品中的抗氧化剂。抗氧化剂增加不仅能帮助皮肤抵御自由基损伤，同时也能增加防晒霜对紫外线的抵御能力。

例如：有资料显示：维C本身就有一定防晒能力，就是你不涂抹防晒霜，只使用15%浓度的维C也能获得大概SPF8的防晒值。所以，防晒霜中的抗氧化剂不只是加分项，应该说很必要。

看使用场景；

很多姑娘常会问：秋冬该用什么防晒，夏天该用什么防晒？但Miya举个例子：

夏季阴雨天室外漫步和冬季阳光高照，你要去滑雪，这两个场景哪个应该选择高倍数防晒产品呢？很显然是第2个冬季滑雪的场景。

因为在滑雪场，紫外线 雪地反射，其实紫外线更强。

另外，一年四季虽然秋冬很难被晒伤，但UVA的杀伤力变化却不大。所以，选择防晒霜不能看季节，而要看场景。

紫外线强度与天气、海拔、太阳高度角等多方面因素有关。世界卫生组织将紫外线划分为11个等级，当紫外线等级小于3时，对皮肤的基本没什么危害，可以不涂抹防晒霜。而紫外线等级在3-5时，建议使用SPF15-30的防晒产品，紫外线等级在6-7时，建议使用SPF30-50的防晒霜。紫外线等级大于8时，尽量避免出门。

当然，关于防晒倍数也要结合你的外出时间。例如：对于日常在办公室不再窗前办公的小伙伴，早晚通勤只用SPF30，PA 即可，而长时间在户外就需要高倍数且按时补涂。

看肤感；

肤感真的是很私人的事，每个人对香味、油腻感、滋润度的要求都不同。这个就完全靠个人亲测。当然，成分表中一般来说增加了酒精等助渗透剂的产品通常会相对清爽、易涂抹。而化学防晒会比物理防晒更新清爽。

看皮肤状况；

Miya的文章中一直在说：肤感和产品功效很难平衡。尤其是很多敏感肌小伙伴来咨询防晒霜时，我建议用物理防晒，都会被告知太厚重不舒服。

姐妹，化学防晒用了会刺激；物理防晒觉得厚重，硬防晒担心不好看？你想怎么样呢？什么事情总要有所取舍。要选择清爽的化学防晒就必须要承担产品可能的刺激性。

一般来说：干皮油皮等正常肤质大家可以完全按照自己肤感选择。重点是注意用量足够和化学防晒要即时补涂。而敏感肌，尤其是重度敏感人群Miya一直建议大家首选硬防晒，其次是物理防晒，尽量避免化学防晒霜。

看防晒系数；

大多数人选防晒霜只盯着SPF值，但SPF只是产品防御UVB的指标，产品对UVA的防护指标是PA 。而且PA 只是亚洲地区的标准，对于跨境的欧美产品只需要标注“Broad Spectrum”就代表产品既能防御UVB也能防御UVA。

所以，很多欧美防晒霜没有标注PA ，千万不要误以为人家不能防晒黑而歧视别人。

三、关于防晒霜的其他误区？

用量比用什么更重要；

不管是开架的便宜防晒霜还是大牌贵妇防晒霜，用量充足是关键。如果因为单价高而用量不足，不如买平价产品单次用足量。

一般来说，单次涂抹防晒用量在1g左右为正常。当然，如果你面部面积较大，或防晒霜质地稀薄建议增加用量。

不要完全依赖防晒霜，与硬防晒结合使用效果更佳；

Miya一直强调：建议大家要重视硬防晒。防晒霜可以作为硬防晒补充，但不能只依赖防晒霜。根本问题在于：

多数人存在用量不足、不及时补涂，或产品开封时间较长，产品过期防御能力下降。另外涂抹不均匀也是大多数人常犯的错误。

因此，建议大家重点以硬防晒为主。

OK，以上就是今天的内容，希望对大家选择防晒霜有帮助❤️～

​

,