维生素c的30种作用（科普维生素C的功效）

经常在药店可以看到维生素C片，总是伴随着提高免疫力这类词语。

那么免疫力是什么？

免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质（如病菌等），或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。

简单来说就是，免疫系统是个平衡的系统，是不存在高低之分的，免疫系统弱了，就容易生病，免疫系统强了，也会出现各种问题，比如自身免疫病，过敏等症状。

那么影响我们免疫系统的因素有哪些呢？

1.心理的压力，你的工作业绩，学习成绩都会给你造成压力，你越是焦虑，对你的免疫系统越大，比如你压力大的时候是不是感觉比较容易上火？这就是压力大造成免疫系统不稳定！

2.睡眠缺失，你睡眠不足，身体里的细胞活力低下，免疫能力自然下降，也比较容易生病。

3.营养，运动缺乏，营养大家都是充足的，运动这方面主要看自身能否坚持，能适量运动肯定能够提高自身抵抗病毒的能力的！

言归正传，补充维C和提高免疫有什么关系？

维C是一种人体无法合成的必需营养物质！由于人体内一种酶的缺失，补充维生素C变得至关重要。

维生素C的作用包括促进肠道铁的吸收和利用，防止牙龈出血，治疗感冒，防止关节疼痛，促进骨胶原的合成，预防坏血病等作用。还有美白效果。

作用机理就是抗氧化，维生素C具有强的还原性。

所以补充维C能够提高免疫力，目前国家标准是成人一天补充维C为200mg左右，身体虚弱的人可以多点补充，差不多就是一天5个橙子，50个梨以及68个苹果。

当然也别真吃68个苹果，其他食物中也含有维c。每天适量补充有益于身体健康！

生病的时候可以多点补充维生素C，可以提高细胞活力，减缓疲劳。市面上的维生素C片含量算一般般，如果认为剂量不够，可以选择维C泡腾片，比较适合调理身体。