习惯是个很可怕的词汇（坏习惯的代名词）

我们来探讨一下坏习惯

我们每个人身上或多或少存在这样那样的坏习惯

我们一次次立下flag，又一次次打脸，坏习惯却始终如影随形

那么，坏习惯是怎样形成的，又该如何面对呢

生活中，我们常常会有“扇死”自己的冲动

每个人的身上都或多或少有迹可循

每一次回想，都恨不能回到过去，揪着自己的耳朵，让自己排除干扰，专心致志

这些“恶习”像虎皮膏药一般粘着我们，拉低了工作质量，打击了自信心，增添了挫败感

有人说，21天可以养成一个习惯

同理，坏习惯的养成也不是一蹴而就，而是经历了周而复始的强化

我们想要摆脱某种坏习惯的方法，就是一次又一次立下“军令状”，让自己能掌控一切

但结果似乎不尽如人意。我们拼命想要击败的坏习惯

反而会发起攻击，导致一而再、再而三的失败

抽烟的人，要戒烟，想遍了所有的方法

戒烟糖转移法、电子烟替代法，但真正坚持之人寥寥

多数都是偷偷摸摸地复抽，还要给自己找个名正言顺的理由：交际需求，绝非所愿

减肥的人，想瘦身，也是拼尽了力气

健身房，私教，投入的金钱并没有与减掉的脂肪成正比

总是对自己说；不吃饱怎么有力气减肥

苦了身体，那就犒劳下嘴巴吧，于是在“越减越肥”的道路上越走越远

每个人做任何事情都是为了满足自己深层次的需求，而每种习惯都有正面动机

所以，坏习惯从某种意义上来说，是我们人格的一部分

学会用积极的心理暗示，而忽略了那个无助孤独的自己，这会起到一定效果

但久而久之，被压抑的坏习惯还是会爆发

正确的做法是，要把坏习惯当作朋友来接纳，对它曾经带给你的好处报以感激之情

接纳了坏习惯，接下来就是改变

而做出相应行为的发动机，是来自内心的强大使命感

所以，增强自控力在于找到自己真正爱做什么

真正想成为什么样的人，而不是嘴里的期待

改变坏习惯，还是要付出实际行动，从最容易的事情开始

一开始不要为难自己，罗马城不是一天修好的

在一些小的方面做出承诺，无论是多么微不其道，都要遵守下去，增强自己的信心

不要企图把坏习惯一次性全部扫除，试着规定自己每天强化不去做一个坏习惯

不要积累太多未完成的事情

有决定胜过没有决定

我们不自觉会成为思想上的巨人，行动中的矮子

我们了解了坏习惯不是我们的敌人，是我们人格的一部分

要把它当作朋友来对待，接纳，理解，挖掘内心的使命感才能真的改变它