跑步改善皮肤状态要多久（注意这几个细节）

很多不跑步的人经常会吐槽说：这群每天跑步的人，也太显老了！

其实他们说的这群“显老”的跑友，也不是因为跑步才显老的，而是因为不懂护肤。他们长期在室外，连续奔跑几个甚至十几个小时，面对的空气环境变化会很大，接触粉尘啊，阳光暴晒啊，造成皮肤水分流失比较多，表面堆积盐分和油脂，如果不按时合理地清理，对皮肤的伤害就会很大。

注意以下几个护肤细节，就不会越跑越老。

1. 禁止带妆跑步

近年来，爱上跑步的人越来越多。不难发现，马拉松赛场上女生们为了好看带妆跑步。这样做真的好吗？事实上，当我们跑步时，脸上的毛孔是通过运动打开的。这时，如果你的脸上有化妆品，它会渗入你的毛孔，并用汗水堵住毛孔。长期以来，会引起粉刺，皮肤发黑。

2. 跑前补水

如果你洗完脸后直接出去训练，太阳一定会把你脸上的水分都带走。适当地给脸补充水分，锁住脸上的水分以免流失。你的毛孔出了汗，水分就流失了。我相信你也不喜欢这样吧？不想把脸跑个通红，就补水吧！

3. 跑后洗脸

跑完待体温恢复正常后，立马洗干净脸，洗掉多余的盐分和油脂以及汗液残留。保持皮肤的干净，再在此基础上进行护肤，才能避免肌肤问题。

4. “夏季”涂抹防晒霜

只要有阳光，紫外线对皮肤就有害。因此，脸部防晒是一场长期战争！

对于脸上有“不美丽”的跑步者来说，防晒霜是必不可少的。长期紫外线照射痘痕可沉淀黑色素，从而加深痘痕。因此，有痘印的跑步者应该多注意防晒。

若担心防晒堵塞毛孔，建议进行夜跑，夜晚紫外线对皮肤的伤害也降低很多。

5. 夜跑需涂隔离

在紫外线照射量降低的晚上，你不需要涂防晒霜。不过我们的皮肤也会受到，汽车尾气污染或夜间降尘的危害。这样看来，夜跑需要涂隔离霜。

作为爱美的你，涂隔离霜是非常有必要的。使用少量的隔离霜，能有效防止空气污染直接进入毛孔，所以涂抹隔离霜是夜间跑步者必备的！

6. 训练前准备一条干净的毛巾

在训练或比赛中，很多跑者都有面部痒痒的情况。这不是过敏，请完全放心！

在跑步时，面部痒不是由过敏引起的，而是由剧烈运动引起的面部毛孔迅速扩张引起的。不要用手去抓你发痒的脸，否则手上的细菌和脸上的汗水会通过张开的毛孔进入你的皮肤，所以一些过敏的跑步者会得麻疹！在跑步时，出现这样的状况一定记住，用干净的毛巾擦拭哦！

整理自甲鱼聊跑步