教你一招轻松缓解疼痛（够科普教你五招）

“医生，我痛啊！”

“哪里痛？多久了？什么时候痛？怎么个痛法啊？”

“就是痛，痛死了！”

上述对话经常出现在疼痛门诊，场景中的医生和患者都很无奈。教你五招，快速认识我们的疼痛，并向医生精准描述！

第一招，描述疼痛位置。冷静下来，想想到底是哪里在痛？是脖梗子、肋叉子、胯骨轴子，还是波棱盖、脚脖痛？此处要特别提醒互联网问诊的小伙伴和老伙计，说不清楚的情况下，画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位，更利于医生理解。

第二招，说明持续时间与发作频率。“持续时间”是指疼痛第一次出现的时间，是1周前，两个月前，半年前，还是5年前。“发作频率”是指疼痛是一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿的（阵发性）。如果是阵发性的，那么每次发作时间有多长？每阵发作间隔有多长？

第三招，描述疼痛性质。这就是医生口中常问的“怎么个疼法儿”。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下，大家对号入座即可：酸痛、胀痛、针扎痛、火烧痛、串电痛、蚂蚁爬、老鼠咬、绞痛、压榨痛、撕裂痛、麻痛、触痛（一碰就痛）、刀割痛、放射痛、闷痛……

第四招，描述疼痛程度。这便是俗称的“有多痛”！向医生形容有多痛，只需记住下面这把“尺子”——视觉模拟量表（VAS）。表中将疼痛程度分为10级，最痛打10分，完全不痛打0分。看看中间的连续数字，再看看小人儿们的表情，您的疼痛程度可以打几分？

第五招，回忆诱因及加重缓解因素。“诱因”指的是首次出现症状时可能的诱发原因，比如劳累、剧烈运动、外伤……“加重缓解因素”指的是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点。比如，休息、弯腰、排便、用了什么药之后会好一些，按压、运动、受凉、睡眠不足之后会加重，等等。（校对/梁雅琴）