如何让小腿变细变直变长一个星期(四个坏习惯或许会让小腿变粗)

一边却并没有改掉那些导致腿粗的坏习惯,所以减小腿才会没效果,对照一下下面这几个习惯,你还在做吗?

1.习惯盘腿,如果你喜欢那样盘腿坐的话,可以考虑换成瑜伽中的莲花坐姿。 比较优美,对身体也好。 习惯盘腿不只腿会变粗,屁股会变大,它还会影响你的腿型。

2.长时间穿高跟鞋,长时间穿高跟鞋,会令腿部肌肉积块,破坏腿部线条。走路时肌肉力量会逐渐加强,长期下去,小腿肚上的肌肉就会变得明显突出。

3.站姿不正确,很多拥有象腿的人都有站立时脚趾头悬空的问题,把脚趾头翘高走路会发现这样走路需要的力气更大,这就是为何腿会越来越粗的原因。

4.经常跷二郎腿,这一习惯看起来是那么不起眼,但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作,腿部的血液和淋巴循环就会受到阻碍,进而导致下半身浮肿。导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

如何让小腿变细变直变长一个星期(四个坏习惯或许会让小腿变粗)(1)

所以知道了自己为什么腿粗,瘦起来就更有针对性了,变身筷子腿指日可待!

1、脂肪腿怎么瘦?

对于脂肪腿来说,最需要做的就是减脂。减脂和增肌不一样,并没有局部减脂的说法,所以就相当于你要做全身减脂,说白了就是减肥。全身体脂率降低了,腿部脂肪自然而然会减少。

有氧运动,最有效的减脂手段就是有氧运动。而最简单的有氧就是跑步和游泳。 特别强调一下跑步,不用太担心跑步会让腿变粗。至于跑步长肌肉,还是前面那句话,女孩子想增肌真的没想的那么容易。

2、肌肉腿怎么瘦?

肌肉腿的腿部一般都很结实,所以要瘦腿首先要让肌肉变得松弛,而多做一些拉伸运动对肌肉松弛很有好处,下面就给大家介绍3个在家就能完成的腿部拉伸动作。

3、水肿腿怎么瘦?

水肿腿应该是全场最好解决的,平时注意饮食,多按摩腿部,有空的时候多泡泡脚就能有效的解决腿部水肿问题。

据观察了很多女孩子,腿粗并不是单纯的某一种原因导致的,可能是以上3种方式的随机组合。所以大家根据自己的需要选择合适的瘦腿方式就可以了。其实不管是瘦腿还是减肥,我觉得其实做到管住嘴迈开腿就能成个7成,剩下的大概真的跟天生的体质什么的有关。

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