男人走不出来（男人不按规则走）

生活中，很多男人为了照顾家庭牺牲了健康，抽烟喝酒应酬、加班熬夜成为了常态，这些无疑都在伤害着五脏六腑，透支着生命的活力，甚至可能有致命的危险。在这里，给大家整理了各个脏器的保养方法和注意事项。

​一、肺部最大的敌人是烟

职场上，男人们应酬时免不了抽只烟，工作压力大的时候甚至烟不离手，但总所周知，抽烟影响健康，可能引起多种呼吸道疾病，长期抽烟可能导致肺癌，有研究表明，90%的肺癌是由于抽烟形成的。

​养肺小妙招

如果能够戒烟，那是再好不过了。

适当吃一些润肺养肺的水果，如吃梨、琵琶、苹果等。

多做深呼吸、扩胸运动等，可以改善肺部气血循环，增强肺活量。

二、胃最怕饮食不规律

现代都市生活，大部分人白天就餐都是在公司叫个盒饭解决，甚至有些职位忙碌起来就顾不上吃饭，晚上的时候就想着吃顿好的补一下，殊不知饮食不规律最伤胃，大多数男人都有慢性胃病，这与工作中饮食不规律，暴饮暴食、饮酒有关。

​养胃小妙招

生活中要注意规律饮食，不可一餐饥一餐饱。

饮食清淡，多吃水果蔬菜，避开高盐高糖食物。

拒绝刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。

三、肝最忌酒

现代生活，喝酒应酬成为了男性们工作中的家常便饭，殊不知，酒精是肝脏健康最大的杀手，可能引起各种肝胆损伤，有研究表明，醉酒相当于得了一次急性肝炎。

​养肝小建议

有饮酒史的男性最好每年体检，及早排查肝部健康隐患。

西兰花、小白菜等蔬菜能够养肝。

坚果类如瓜子、杏仁、腰果等富含人体必需的脂肪酸，可以保护肝脏。

四、肾脏最怕高蛋白饮食

肾脏是人体的排毒器官，高蛋白饮食会产出更多的代谢产物，加重肾脏负担。

​养肾小妙招

多吃补肾益气的食物比如板栗、山药、桑葚等。

有条件的可以中午睡午觉，不仅仅可以补足精气神，更是养肾。

避免大鱼大肉，控制蛋白质的摄入量。

男人是家庭的顶梁柱，但生活中加班熬夜，饮食不规律，喝酒应酬等正在毁了男性的身体健康，在这里提醒广大男性，生活之余要关爱自身健康，注意饮食规律，忌烟忌酒，加强身体锻炼，只有身体健康了，生活才能够圆满。