藜麦鸡胸肉沙拉(鸡脯肉牛油果拌三色藜麦)
鸡脯肉属于低脂高蛋白,适合减脂增肌。 牛油果含一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平;美容护肤;保护消化系统;孕妇食用还能预防婴儿血管畸形。 这几种加在一起拌饭,特别好吃,也适合减脂增肌。
By by蕴藏
用料
- 牛油果 半个
- 鸡胸肉 150g
- 三色藜麦 100g
- 大米 100g
- 燕麦片 50g
- 鸡蛋 1个
- 西柚 1片
- 牛奶 加混合谷物
做法步骤
1、将三色藜麦、大米和燕麦片洗净,加入水煮熟。
2、鸡脯肉加料酒、生抽、少许盐、胡椒粉腌制后,煎熟。
3、今天早餐的全家福 1、将牛油果半个切小块 2、将鸡蛋煎成荷包蛋 3、胡萝卜切丝 4、煎好的鸡脯肉 5、煮好的三色藜麦(含大米➕燕麦片) 6、西柚1片,对半切开。
4、将煮好的三色藜麦和牛油果、鸡脯肉拌在一起,放上荷包蛋和胡萝卜丝。 在搭配一杯牛奶➕混合谷物 这张是成品图哦,拍照时候忘记放西柚了。
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