每天早上空腹吃一个苹果的功效（一天吃一个苹果）

聊起苹果，不得不说是生活中最常吃的一种水果了。家有喜事要吃苹果，朋友聚会要吃苹果，过年过节还是要吃苹果。苹果在任何场合都会出现，这也恰恰证明了水果在大家心目当中的位置；一直以来，民间素有“每天一苹果，癌症远离我”、“一天一苹果，医生远离我”等言论，足以见证了苹果对于我们的身体的好处以及重要性。清晨时光，愿小小的水果给您带去健康和清新，聊聊苹果晒晒生活，愿您收获苹果当中包藏着的那份健康。

说到具体，和其他水果，或者食物相比，苹果虽然不像传言中描述的那样神奇，但是一种还算不错的水果。

热量虽然不高，但是其中所含的B族维生素、维生素C、矿物质钾元素、铁元素、钙元素以及果胶、纤维素等物质含量都还算丰富。

• 增加水果的匹配量：

对于水果而言，《中国居民膳食指南》中有着明确的推荐量，建议每天可以吃250—350克的水果，而水果的每日摄入就可以为每日的水果需要量做出贡献，补充水果中的各类营养物质。

• 促进肠道代谢，预防便秘等问题的发生：

苹果当中含有充足的果胶、膳食纤维等营养物质，坚持适量摄入可以很好的促进肠道的代谢，增加胃肠的蠕动，从而就可以促进排便，预防便秘和结肠癌等肠道问题的发生。

每天吃一个苹果，对于肠道健康的促进作用还是比较明确的。

• 利于减肥：

苹果，食用之后具有不错的饱腹感，在控制总能量摄入的前提下适当偏向苹果，对于减肥是一件有促进作用的事情。

• 让心情变得更加美丽：

不管怎么说，苹果都是一种颜色诱人且味道酸甜可口的水果，经常食用对于美好心情的形成也有良好的促进作用，毕竟水果是一种可以让人开心的食物。

• 食用量不必过多：

虽然建议大家每天食用250—350克的水果，但是并没有要求大家全部用苹果代替。说到具体，每日食用一个苹果即可，总的水果摄入量建议大家用三种水果去匹配。

• 苹果，什么时间吃都可以：

很多人说晚上吃苹果是一种毒素，其实则不然，您只要吃了东西，您的胃肠就会开始工作，和早晚无关，只要您不怕胖，肠胃又可以接受，晚上吃并不存在问题。

言于此，综合考虑，建议大家可以在饭后一个小时左右食用苹果，无论是早餐还是中餐。

• 苹果，蒸着吃和生吃都很不错：

对于苹果来说，您可以直接食用，也可以蒸着吃，营养物质的损失不大，只是口感不同，建议可以适当选择。

小小一苹果，美味中透露着健康，建议您吃，因为它具有一些靠谱的作用；更建议您靠谱吃，因为只有靠谱吃才能帮助您达成作用切不伤身。为了健康为了美，愿您幸福快乐。

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