运动后多久洗澡更好（运动后洗澡的正确姿势）

连续几天的高温预警，除了吹空调电扇、吃冰淇淋、喝冰啤，也只有洗个凉爽的冷水澡才能解暑了！

尤其是运动后一身臭汗，回家一头扎进淋浴里，从头到脚洗个干净，简直不要太爽！

冷水澡，我来啦!

运动后为了图痛快，小王从头到脚冲了个冷水澡，当时是痛快了，可是当天晚上总觉得有点头疼。

我来告诉你正确的洗澡方式吧

人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水浇身，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔也随即闭住，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死。

机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋哦。

因此在出汗时不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，要稍休息一会儿，把汗擦干或让汗收了以后再用热水洗浴。

热水洗澡虽不能马上降温，但热水能扩张皮肤的毛细血管，毛孔开放之后，有利于人体的新陈代谢和机体排热，洗完稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉啦。

另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉得到放松哦。

当然，热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

来源：无锡水务