小暑来临饮食注意哪些（小暑吃一宝平安无烦恼）

小暑将至，天气越来越热了，就北方地区来说，我们河南这边的温度，早已是30多度的高温了，如果是晴天，在户外活动就像是烤火炉，这两天下了一点雨，气温总算是降了一些，连呼吸也似乎变得匀称了。

炎热酷暑，很容易导致人们没胃口，所以饮食上要加以调整，俗话说：“小暑吃一宝，平安无烦恼”，那么这一宝到底是什么呢？其实夏日一宝就是我们的调味品——醋。

为什么说醋是夏天的宝贝呢？因为醋里面含有丰富的有机酸，可以有效地促进糖类代谢，分解体内的疲劳物质，并且还有助消化的作用。

所以小暑前后，天气越来越热，可以适当地吃一些醋，或者是用醋烹饪的菜肴，补充营养，保持精力充沛，身体会越来越好。

今天给大家分享4道用醋来烹饪的美食，简单又营养，让你一看就会做，喜欢动手做菜的朋友，就一起来试试吧。

一.【西湖醋鱼】

1.准备择洗干净的草鱼一条，先从鱼尾处下刀，一切两半，把鱼肉平放在菜板上，在没有脊骨的地方划一刀。

再把另一半鱼肉上面切上三刀，在第三刀的时候切断，把剩下的鱼肉切上两刀，最后在鱼头处把鱼牙切掉，减少草鱼的腥味。

2.全部切好以后，放入盘中，加入清水，洗净里面的血水，放入另一个盆中备用，准备一个小盆，放入一个小葱结，生姜一小块切成姜片，和小葱放在一起。

3.再取一个小盆，加入白糖30克，生抽30克，陈醋40克，清水20克，食盐2克，搅拌化开，生姜一块先切成姜丝，再切成姜末，放入小盆中。

4.锅内烧水，放入小葱和姜片，等水烧开后，下入鱼肉，煮30秒后关火，再盖上锅盖焖3到5分钟，焖熟以后，掀开锅盖，先捡出葱姜，再捞出鱼肉，放入盘中，撒上少许姜末备用。

5.另起锅倒入调好的料汁，开大火煮沸，再改成小火，把白糖熬化，勾入少许水淀粉，熬至汤汁粘稠时关火，再把汤汁均匀地浇在鱼身上，美味即成。

二.【醋溜土豆丝】

1.洗净的土豆两个，先切成薄片，再改刀切成细丝，放入清水中，加入少许白醋，避免土豆丝氧化变黑。

2.大葱半根切成葱花，生姜一小块切成姜丝，蒜子切成蒜片，再剪几个干辣椒段备用，青椒半片切成细丝，红椒半个同样切成细丝，和青椒放在一起，用来配色。

3.然后把土豆丝洗去里面的淀粉，放入漏勺中控水备用，锅中开始烧水，加入一勺食盐入味，加入少许白醋，水开后下入土豆丝，焯烫10秒钟，捞出控水过凉，然后控去水分备用。

4.另起锅添入少许食用油，油热后放入葱姜蒜爆香，再放入红干椒炒出香味，倒入土豆丝，快速翻炒。

从锅边烹入白醋10克，增加脆爽的口感，加入食盐3克，鸡精1克，胡椒粉1克，开大火翻炒均匀，化开里面的调料。

5.再放入青红椒丝，快速翻炒30秒，起锅前淋入少许花椒油，简单翻炒几下，即可关火起锅盛入盘中。

三.【老醋花生米】

1.准备花生米半斤左右，放入盆中加入清水，再加入一勺食盐，用手拌匀浸泡5分钟，这一步是为了清除花生里面的杂质，也能使花生米更脆，然后把花生捞出沥干水分，放在另一个小盆中备用。

2.大葱一段切成葱粒，红椒半个去瓤，切成红椒粒和大葱放在一起，香菜一小把，切成小段放入盆中，等食材准备好以后，我们开始进行下一步的操作。

3.炒锅烧热倒入食用油，花生米凉油下锅，用勺子翻动几下，开中小火炸3分钟左右，随着油温的升高，听到花生米有密集的炸裂声以后，即可倒出控油，花生米凉了以后就会变得酥脆。

4.准备一个小盆，加入食盐，味精，白糖，陈醋，生抽各适量，用勺子搅拌化开调料，,再把花生米倒入拌菜盆中，放入大葱和红椒，香菜段，倒入料汁，用勺子搅拌均匀，美味即成。

四，【酸辣海带丝】

1.准备洗净的海带丝一盘备用，蒜子几粒拍扁，切成蒜末，小米辣4个切成细圈，香菜一把切碎，一起放入盆中备用。

2.起锅烧水，加入1勺食盐入底味，再加入少许植物油增加菜品的亮度，水烧开后，下入海带丝，用勺子连续翻动几下，焯水2分钟，把海带丝煮熟煮透，然后倒入漏勺中控水，再过一下凉水备用。

3.取一个拌菜盆，倒入蒜末，辣椒和香菜，加入食盐，白糖，生抽，香醋，辣鲜露，红油各适量，倒入海带丝，用筷子搅拌均匀，美味即成。

有一点需要注意的是，醋虽然是一宝，但是也不要直接喝，避免对胃造成影响，特别是有胃病的人要注意，生活中不管是营养多好的食物，也建议适量食用，这样才不会对健康造成危害。

好了，今天的美食菜谱就分享到这里，如果您有不同的做法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。

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