31岁减肥法60天瘦16斤（距上次称重这7天又瘦了2斤多）

这个星期8月13日一8月20日称又瘦了2斤多

今天早上称体重8月20：108.00斤

上次早上称体重8月13：110.28斤

今天是一日一餐的第48天，如下是今日份中餐！简直就是色香味俱全。

红烧鱼泡：吃了3分之2

椒盐基围虾：吃35只

清炒油麦菜：吃了3分之2

无油番茄汤：喝了一小碗

蒸韭菜猪肉香葱大饺：吃2个蒸大饺

红烧鱼泡：鱼泡中的主要成分为蛋白质，其中每百克干鱼泡含蛋白质84.4g，脂肪0.2克，其中蛋白质含量十分丰富，可以为人体补充大量的蛋白质，对人体有很大好处。

椒盐基围虾：基围虾是一种高蛋白低脂肪的生物，它含的是不饱和脂肪酸,有利于减肥。

清炒油麦菜：油麦菜富含膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，如果是比较肥胖的人，可以多吃，有一定的减肥作用。

无油番茄汤：番茄浓汤当中有丰富的番茄红素，可以起到润肠、减肥的作用。

蒸韭菜猪肉香葱大饺：韭菜猪肉饺子里主要的营养成分是含有丰富的蛋白质，含有钙铁的微量元素，维生素以及膳食纤维。

这就是我2022/8/20日的一日一中餐，明天继续加油！

如果您对我的减肥有什么看法，或者有什么建议，请您留言指教，也请您关注点赞支持，谢谢您！[祈祷][祈祷][祈祷]