运动减肥先减哪里的脂肪（运动减肥十二）

主要观点：身体各部位的脂肪处于动态平衡中，身体脂肪总量的增加和减少会同比例的反应在身体的各个部位脂肪的增减上，运动某个身体部位不会只导致该部位脂肪的减少而其他部位的脂肪不变运动减肥需要重点关注身体脂肪总量的变化，今天小编就来聊一聊关于运动减肥先减哪里的脂肪?接下来我们就一起去研究一下吧!

运动减肥先减哪里的脂肪

主要观点：身体各部位的脂肪处于动态平衡中，身体脂肪总量的增加和减少会同比例的反应在身体的各个部位脂肪的增减上，运动某个身体部位不会只导致该部位脂肪的减少而其他部位的脂肪不变。运动减肥需要重点关注身体脂肪总量的变化。

我们经常在网上看到一些专门减腹部或臀部脂肪的运动，或很多人认为自己其他部位脂肪尚可，只是腹部或臀部脂肪多，非常想找到一个只减该部位脂肪的有效方法。实际上，我们真能找到这样的想减哪个部位的脂肪就减哪脂肪方法吗？

答案当然是“否定”的。

在分析这个问题之前，我们需要先了解脂肪在体内的存储特点。

首先，身体存储的脂肪，会根据身体需要或性别特点，有规律地按不同比例存储在身体相关部位。一般脂肪多存储在内脏器官肠道周围、腹部、臀部、大腿、胸背部等部位。一般成年男性脂肪多存储于胸部及腰腹，多呈“苹果型”肥胖，一般成年女性脂肪多存储于臀部及大腿，而呈现为“梨型”肥胖。

其次，存储在身体内的脂肪始终处在“动态平衡”之中，即脂肪细胞内的脂肪处于不断分解又不断合成存储的动态过程中。简单讲，身体的脂肪就好比一个湖里的水，水分子就好比脂肪细胞中的脂肪，水分子不会静止在湖里的一个点上，而是在湖中处于游动状态。

第三，当人体脂肪总量增加时，增加的脂肪会按相对固定的比例分布存储在身体各部位。反之，当人体脂肪总量减少时，减少的脂肪也会按脂肪增加时的固定比例同比例的在身体各部位减少。

根据脂肪存储的这些特点，我们不难明白“运动某个身体部位只导致该部位脂肪的减少而其他部位的脂肪不变”是个伪命题了。我们不否定，加强身体某个部位的肌肉，该肌肉周围的脂肪可能被优先动用，但当这个部分脂肪量下降以后，其它部位的脂肪又会游动过来补充。简单来讲，我们在湖里的某个位置提出一桶水，这个位置提出的水的体积会迅速地被其它区域的水给予补充。

因此，运动减肥我们不必过多地关注锻炼部位脂肪的减少，也不要一心寻求专门减哪个部位脂肪的锻炼方法。而是要重点关注身体脂肪总量的减少。

当然值得一提的是：想减腹部脂肪，塑造腹部形体，加强腹肌锻炼也是非常不错的锻炼形式。因为，造成我们腹部体型变化的原因不仅仅是脂肪堆积，还在于腹部肌肉缺乏锻炼后的松弛，加强腹部肌肉锻炼可以提高其紧张度，从而在减脂的同时，改善腹部体型。

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