眼袋练眼部瑜伽咋会更大了（5个有效摆脱眼睛浮肿的瑜伽姿势）

现代社会，由于长时间坐在电脑前，所以每个人都有这种所谓的眼睛浮肿“症状”。有很多自然疗法可以消除眼袋，但你有没有想过瑜伽会帮助你?其实压力或疲劳是眼睛浮肿的主要原因。所以，让我们尝试一些瑜伽姿势来消除眼袋。

1.坐姿向前弯曲

坐直，背部伸直，双腿向前方伸展。

保持双脚并拢，脚尖向后拉。

举起您的手臂并向上伸展。

然后用力向臀部弯曲，朝大腿弯曲。

将头放在膝盖以下，然后将胸部按在大腿上。

将手臂伸向双脚，然后双手握住双脚。保持姿势30到60秒。

2.犁式

躺在地面上。

将手臂放在身体的两侧，手掌朝下。

将双腿抬离地面，直至90度角。

然后，双手握住臀部，将双脚放在头上，将其抬离地板。

将脚掌放在头部上方，脚尖着地。

将手臂恢复到原始位置，并保持姿势30到60秒。

3.轮式

躺倒在地上。

将手放在身体两侧。

弯曲膝盖，将脚掌放在地面上。保持两肩之间的距离，使它们更靠近臀部。

握住您的手臂并将它们向后折叠，朝向您的脸，然后将手掌放在耳朵附近，手指指向您的肩膀。

现在，将您的身体抬离地板，使其四肢和头部向下垂，保持平衡。保持姿势。保持1至5分钟。

4.肩倒立

躺在地板上。

手臂保持在身体两侧，双腿并拢。

现在，迅速抬起您的腿，臀部，并向后靠肩膀和手臂支撑身体。

双手保持背部。

保持双腿伸直，并在肩膀和上臂承受身体重量。保持姿势30到60秒。

5.头倒立

跪在地板上，将前臂放在地板上。

缠绕手指。肘部与肩同宽。

盖好毯子，将头顶放在上面，然后将其放在手掌中。

抬起膝盖离开地板，然后大腿形成倒V型。

然后，将双脚一起抬离地板。

将它们抬起与地面成90度角，并使脊柱伸直，躯干拉长。

在两个前臂之间分配身体的重量。保持姿势至少10秒钟。