情侣身体冷知识（这5个床上冷知识）

Hey！大家最近，有和「床」好好相处吗。

是戒不掉熬夜呢？

还是终于舍得，给睡眠多一点时间？

每天都在说的「晚安」，只是一句口号，还是真实的日常？

床很重要，睡觉很重要，爱惜自己的身体实在是重要。

所以今天，熊想和大家分享5个床上「冷知识」。

比如，睡觉如果不适时翻身，对身体超级不好，甚至会把骨头压坏？！

除了传播有用可爱的知识之外，也想借着这个契机，来给予大家再再再次的提醒与强调：

请大家，好好睡觉！

希望大家，都能睡个好觉～

这5个「冷知识」呢，精选于一本很厉害的睡眠秘籍；

更是对女生有所偏爱的睡眠良方：《女人都想要的睡眠圣经》。

书的作者，是著名睡眠专家：友野尚女士。

好好睡觉的好，她最知道：

她曾通过改善睡眠，成功减重15公斤、让自己变得健康，也因此才开始研究「睡眠科学」。

书中，便是她多年的研究成果，关于：如何与床好好相处。

今天，熊分享的这5个「床上冷知识」，了解看看不吃亏，男生女生都应该知道～

在床上请把被子盖盖好

别让这三个部位受凉了

天气炎热，我们都喜欢开着空调睡觉。

那么冷知识来了：

大家知道，有哪三个身体的关键部位，最容易着凉吗？

书中给到的答案是：脖子、手腕和脚踝。

「脖子、手腕和脚踝是影响睡眠质量的三个关键部位，绝不能让它们受凉。」

脖子是血液循环担当，有连接头部与躯干的颈动脉，一旦受凉，全身的血液循环都可能受影响；

脚踝是个没多少肌肉的部位，血液循环相对较差，很容易受凉；

手腕呢，也是受凉「重灾区」。

「在睡前做好这三个部位的保温工作吧，这样就能舒舒服服睡个好觉了。」

书上提醒，我们可以通过穿长袖长裤的睡衣、捂好双脚等方式，防止空调冷气入侵身体。

夏天也是贪凉天，好好睡觉，好好盖被。

尤其是，现在仍处于特殊时期。

别感冒啦。

女生每个月，总有那么几天

要在床上辗转反侧辗转反侧

哪几天呢？

对，就是快来大姨妈的那几天。

这是为啥？

书中说，女生来月事前，雌激素水平会迅速下降；

而雌激素有「抗压激素」之称，它的分泌量一旦减少，人体的抗压能力就会变差。

于是，整个人心理状态就会变得不稳定、很情绪化，变成了妨碍入眠的一大因素。

对此，作者也给出了温馨的小提醒：

「经期真的很难熬。大家不妨把这几天看成给自己的小奖励，少安排些工作，多留点时间呵护自己吧。」

熊也想说，有时候，真的别太难为自己。

工作到太晚，没状态，不是你的错；

只是身体，在发出警报和求救罢了。

累了就去睡。

只是困了，不是废。

睡醒了，又变超级能干了！

床上待的时间短

便秘登门来拜访

每个人都要拉嗯嗯。

拉嗯嗯如果特别顺，整个人都会倍儿快乐。

美好的一天，应该从拉丝滑的嗯嗯开始。

可是，你可曾想过，我们拉不出的嗯嗯，可能和我们熬夜成性的习惯相关？

嗯？

睡得好=不容易便秘？

对此，书上提到了明确的科学依据：

睡着的时候，「副交感神经」很嗨、很活跃。

这种神经，可以让肠道特别有活力，蠕动特快；

而大便，就是通过这种蠕动运行到肠道末端的。

因此啊，长期睡眠不足，会削弱肠道的蠕动。

于是，本该在早上出来的东西，就出不来了。

喏。人家本来是要出来，可以出来，有能力出来的。

只是你爱熬夜，害人家出不来了。

所以。

熊想送给大家，十六字「大顺诗」。

现编的：

早睡早起，健康理你。

早点休息，排便顺利。

床上翻身翻得好

睡眠质量能提高

在现实生活中，每个人都想翻身，都祈求翻身，都为了翻身而奋斗。

可是大家知道吗，在梦中，在床上，我们也需要翻身！

我们人类睡一晚，可都是要翻身20-30次的呢！

「适度的翻身，能帮助我们在睡觉时保持身体的健康，为高质量的睡眠创造条件。」

书上说了，长时间保持同一个姿势，会导致血液、体液流通不畅，肌肉酸痛，甚至压弯骨骼；

而翻身有助于促进血液与体液的循环，让我们避免这方面的损伤。

或许有伙伴就要问了：「睡都睡着了，怎么控制自己的翻身啊？」

书中给出的建议是：为适度的翻身，创造良好的环境。

也是，不能控制自己翻身，那就尽量别阻碍它呀！

比如：床垫要选软硬适中的；

被子要选够轻、没有压迫感的；

枕头要选可以让颈椎保持自然的S形曲线的；

睡衣要选摩擦力小的，比如蚕丝或纯棉的。

「穿什么样的衣服睡觉，会直接影响你第二天的身心状态。」

新睡衣可以赶紧安排了，小仙女们。

床是身体和灵魂的最佳治愈场所

可以提高智商、减轻体重、治愈伤痛

觉得最近的自己：

胖了？病了？笨了？

别的咱先不说。

至少你在床上的时间，肯定不够多。

书上一一列举了「睡不好」的各种副作用：

睡眠不足，会打破体内激素平衡，激发食欲，让人不自觉把手伸向糖和脂肪；

睡眠不足，会导致免疫力低下，招来各种各样的小毛病；

睡眠不足，还会让记忆力下降，让工作都多了犯错的可能性。

「熊，这我也知道啊，这不算冷知识。」

熊仿佛听到了这样的声音。

哼。

什么是冷知识？

在熊心中，没能付诸于实践的知识，都叫「冷知识」。

所以，从今天开始

熊拜托大家

好好和床培养感情

好好睡觉

求求了！

好不好？

各位，晚安

（真的安的那种安）

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