哪几种老年人不宜喝牛奶（3种不宜常吃的食物）

现在大家的生活条件好，各方面生活水平都有很大的提升。尤其是在饮食方面，我们在短短几十年间经历食不果腹，到如今家家户户餐桌上的食品之丰富，可见国家发展速度之快。在信息多元化的时代，我们的饮食习惯也在被潜移默化的改变。

现在大家不仅讲究吃饱，更讲究吃得对身体好。只是我们接受的信息五花八门，很多信息甚至给我们造成误导。一些看似对身体好的食物并非适合每个人吃。今天给大家分享3种不宜长期吃的食物，中老年人本就体质偏弱，适当忌口对身体有好处。

1、麦片

众所周知，麦片作为常见的粗粮含有的营养物质非常全面。尤其是中老年人常吃燕麦，能够促进身体的循环，还可以预防便秘。

可现在市面上很多麦片都经过二次加工，打着酸奶麦片、水果麦片的旗号，实则其中的糖分和油脂含量都很高，而且制作过程中还会破坏麦片本身的营养，不利于长期食用。

2、饼干

逢年过节去亲戚家串门看望老人，必带的礼物就是各种酥饼、饼干等。中老年人年龄大，味觉退化喜欢吃一些口味重的食物，很多人甚至把这些饼干当做主食吃。

小小一块饼干，热量甚至比肥肉还惊人。遇到好吃的饼干很难浅尝辄止，吃得过多就容易引发肥胖。而且有的饼干制作过程中还会添加很多人工合成的添加剂，长期吃不利于身体的养护。

3、牛奶

牛奶中含有的营养物质种类齐全，孩子在生长发育期坚持喝牛奶，身体能够更加健壮。但对于中老年人来说，身体各项机能都在走下坡路，长期喝大量的牛奶，营养过剩反而加重身体的负担。

牛奶中含有乳糖，如果有乳糖不耐受的问题，还会带走体内的其他营养，得不偿失。建议大家根据自己的体质选择合适的饮食，并不是大家都说好，就是真的好。

中老年人日常确实要注意营养的补充，在食物选择上首先要关注是否好吸收。咱们身边就有很多适合中老年人补身体的食材，不妨来看看！

1、红豆

红豆是常见的粗粮，而且口感绵软利于吸收。红豆中含有的膳食营养非常丰富，中老年人长期吃红豆能够补充体内缺少的多种营养，改善身体气血不足的状况，手脚有劲精神好。

家里一般常用红豆熬粥，今天我给大家找到的七度方益颜糕，是将红豆碾压成泥后，加入玫瑰、枸杞等食材磨成的粉制成糕点。食材多样，互相搭配后能激发彼此的营养，促进身体更好地消化和吸收。

最重要的是，七度方益颜糕中没有添加油脂，而且用木糖醇调味，降低糕点的热量，平时多吃几块也不用担心长胖。糕点入口软糯香甜，绵软的红豆泥中带着玫瑰的清香，好吃不甜腻，营养又解馋。

2、黑芝麻

黑芝麻是家家户户都少不的食材，大家都知道多吃黑芝麻有助于养护头发。其实它的好处远不止这些，黑芝麻的含钙量甚至超过牛奶，常吃黑芝麻能够增强身体素质，还可以提升代谢，对身体大有益处。

黑芝麻吃得过多容易油腻，不妨在家里囤点黑松露芝麻片。它将经过九蒸九晒的黑芝麻与名贵的菌类黑松露结合，再加入适量的蜂蜜和蛋清，烤制成薄薄芝麻片，清爽美味。

黑松露芝麻片中没有任何淀粉添加，真材实料才能做出好味道。一口下午清爽酥脆，黑芝麻的香味醇厚浓郁，丝毫没有油腻感，“咔嚓咔嚓”的声音比吃饼干过瘾多。日常当零食吃，随时为身体补充能量。

3、黑豆

黑豆向来有“百豆之首”的美称，堪称天然的“营养品”。它能为身体提供多种营养物质，而且常吃黑豆还能延缓身体老化的脚步，给身体多方面的滋养。

黑豆的烹饪方式多样，最适合中老年人的莫过于豆浆。可以试试三川归黑豆浆粉，它的配料只有黑豆和黑米，既能保证营养全面，又能去除豆腥味，增加饱腹感，食材纯粹喝着才安心。

而且三川归黑豆浆粉选择麦芽糖醇增加甜味，不能吃糖的中老年人也可以放心喝。每袋豆浆粉都是小袋独立包装，保鲜度更好。早上起床冲泡一袋，营养好喝又方便。

中年以后，我们的身体开始走下坡路，最能养护身体的不是各类“保健品”，而是一日三餐入口的食物。希望在大家饮食上学会忌口，选择适合自己的食物，吃出好身体。